#333 - Eloigner les blessures en course à pied : adapter son entraînement et s'écouter !

Épisode de À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast running : progresser en course à pied, marathon, trail par Sébastien MARTIN · 6 février 2026 · 34 min

Est-ce que tu t’es déjà dit : « J'ai un petit truc qui tire… mais j'ai peur que ça devienne une blessure » ? Découvrez la clé pour gérer les bobos et ne jamais vous arrêter.

L'adaptation intelligente est la seule façon de durer.

Dans cet épisode, je te trace la frontière claire entre le simple bobo (Zone Verte) et la vraie alerte (Zone Rouge). Apprenez à identifier les signaux d'alarme pour savoir quand continuer ou quand stopper. Nous détaillons les 3 leviers pour adapter votre entraînement (volume, intensité, charge globale) sans renoncer à la continuité de pratique running.

Adapter, ce n’est pas renoncer.

Et je te présente à travers des exemples concrets que j'ai pu rencontrer sur les dernières semaines, comment je me suis sorti de cette période que j'appelle temps faible, où les bobos peuvent nous faire douter !

Conseil important, je ne suis pas un professionnel de santé, et le plus rapidement possible en cas de blessure, de bobo qui perdure, je t'invite (fortement) à te rapprocher de ton kiné, de ton médecin du sport pour un diagnostic précis et fiable.

Bonne écoute à vous !

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