#343 -Récupération après un marathon : les étapes clés pour reprendre ! (Rediffusion)

Épisode de À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast running : progresser en course à pied, marathon, trail par Sébastien MARTIN · 17 avril 2026 · 13 min

Tu viens de boucler ton premier marathon ?

Ou peut-être que tu sors d’un objectif … et tu te demandes déjà quand reprendre ?

👉 La vérité, c’est que ta progression ne s’arrête pas sur la ligne d’arrivée. Elle commence juste après.

Dans cet épisode de L’Œil du Coach, je retrouve Bruno Heubi pour t’aider à comprendre une étape souvent négligée : la récupération post-marathon.

💡 On parle ici de :

pourquoi la récupération commence… avant même la course

comment écouter tes sensations (et éviter les erreurs classiques)

l’importance du sommeil, de l’hydratation et du mouvement

quand et comment reprendre la course intelligemment

🎯 Objectif :

👉 repartir sans blessure

👉 consolider les bénéfices de ta préparation

👉 et préparer la suite avec lucidité

Parce qu’un marathon, ce n’est pas juste une ligne d’arrivée. C'est aussi cette phase de récupération, une forme de transition vers un prochain défi !

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À CÔTÉ DE MES POMPES, c'est le podcast running pour progresser en course à pied, préparer vos 10 km, semi ou marathon, et courir avec plaisir ! Pour toute demande d'accompagnement : On en discute : - ⁠[email protected]⁠ - via INSTAGRAM :…

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