Sel et running : ami ou ennemi du coureur ? (avec Aude BAZIN) [OEIL DE LA DIET]

Épisode de À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast running : progresser en course à pied, marathon, trail par Sébastien MARTIN · 22 mai 2026 · 22 min

Le sel est-il vraiment mauvais pour la santé du sportif ?Faut-il ajouter du sel dans sa boisson d’effort quand on court longtemps ou quand il fait chaud ?Et pourquoi certains coureurs finissent leurs sorties avec des traces blanches sur le visage ou les vêtements ?

Dans cette nouvelle capsule de L’Œil de la Diète, Sébastien Martin échange avec Aude Bazin autour d’un sujet essentiel mais souvent mal compris : le sodium et les pertes en sels minéraux chez le sportif d’endurance.

Au programme de cet épisode :

le rôle du sodium dans l’organisme ;

les différences entre sel, sodium et sels minéraux ;

pourquoi nous perdons du sel en transpirant ;

comment adapter son hydratation pendant l’effort ;

les risques d’hyponatrémie ;

faut-il utiliser des pastilles de sel ?

quelle quantité de sel consommer au quotidien ;

les différences entre fleur de sel, sel iodé et sels raffinés ;

les erreurs fréquentes des sportifs concernant le sel.

Un épisode clair, accessible et concret pour mieux comprendre l’équilibre entre hydratation, performance et santé quand on pratique la course à pied, le trail ou l’endurance.

🎧 Bonne écoute d’un nouvel épisode du podcast À CÔTÉ DE MES POMPES !

Cet épisode est réalisé en partenariat avec APIRUN, marque française de diététique sportive 100 % naturelle à base de miel.

Site APIRUN :

https://apirun.fr

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