La préparation au marathon

Épisode de Alimentation sans filtre par Léa² · 7 mars 2026 · 50 min

À un mois du Marathon de Paris, qui aura lieu le 13 avril 2026, quoi de mieux que d’aborder le sujet dans notre podcast Alimentation Sans Filtre ?

Dans cet épisode, on reçoit Louis Derrien, athlète qui s’est lancé un défi hors norme :

🏃‍♂️ courir l’équivalent d’un marathon par jour pendant 150 jours en réalisant le Tour de France au profit de l’association Maison Perchée.

Avec 150 marathons dans les jambes, difficile de trouver meilleur invité pour discuter de préparation, de stratégie et surtout d’alimentation avant et pendant la course.

Au programme :

• Comment préparer son alimentation avant un marathon : J-4 jusqu’à J-1

• Comment s’alimenter pendant le marathon ?

• L’hydratation, le sodium, les électrolytes : comment éviter la déshydratation ?

• Quelle quantité de sucre pour tenir tout au long des 42 km ?

• Quels produits et quelle stratégie nutritionnelle mettre en place pendant les entraînements ?

• Les erreurs nutritionnelles les plus fréquentes chez les coureurs

• Les clés de la récupération

🎧 Bonne écoute !

Et bon courage à tous les futur(e)s marathonien(ne)s qui se préparent pour les prochaines semaines.

On espère que cet épisode vous aidera à tenir ces 42 km… sans exploser en vol.

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À propos du podcast

Nous sommes deux Léa² diététiciennes et nous vous présentons notre chaîne de podcasts nommée “Alimentation sans filtre”. L’objectif de nos podcasts est de sensibiliser et de communiquer autour de grandes thématiques en lien avec l’alimentation en discutant de manière moins formelle (“sans filtre”)…

Alimentation sans filtre

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