#3 - Les compléments alimentaires à la période de la ménopause

Épisode de Assiette ménopausée par mélanie-nutritionniste · 14 juin 2026 · 16 min

Vitamine D, calcium, magnésium, oméga-3, collagène, phytoestrogènes… difficile de s'y retrouver face aux nombreuses promesses des compléments alimentaires à la ménopause. Dans cet épisode d'Assiette Ménopausée, je t'aide à faire le tri entre les compléments qui peuvent être intéressants, ceux qui ne sont pas indispensables et ceux dont les bénéfices sont souvent surestimés.

L'objectif ? T'aider à comprendre quels compléments alimentaires choisir à la ménopause, dans quelles situations ils peuvent être utiles, quelle est leur forme la plus intéressante et pourquoi ils ne remplaceront jamais les piliers d'une bonne santé : une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, un sommeil de qualité et une bonne hygiène de vie.

Dans cet épisode, tu découvriras :

✔️ Pourquoi la vitamine D est souvent incontournable à la ménopause.

✔️ Quand une supplémentation en calcium est réellement nécessaire.

✔️ Les bénéfices des oméga-3 sur la santé cardiovasculaire.

✔️ Quel magnésium privilégier et dans quels cas.

✔️ Le rôle des protéines pour préserver la masse musculaire.

✔️ Ce que dit la science sur le collagène.

✔️ Les critères pour choisir un complément alimentaire de qualité.

Si tu te demandes quels compléments prendre à la ménopause, si tu es en périménopause ou si tu souhaites simplement prendre soin de ta santé hormonale avec des recommandations basées sur les connaissances scientifiques actuelles, cet épisode est fait pour toi.

📍 Intervention à Aix-en-Provence – 27 juin. Si tu habites dans la région d'Aix-en-Provence, je t'invite à une intervention dédiée à l'alimentation en périménopause, le 27 juin, inscriptions ici : https://calendly.com/melaniefrechon/intervention-alimentation-perimenopause

Au programme : comprendre les changements hormonaux, adapter son alimentation, prévenir la prise de poids, préserver sa masse musculaire et sa santé osseuse, avec des conseils concrets, applicables au quotidien et fondés sur les données scientifiques.

👉 Toutes les informations et les modalités d'inscription : https://calendly.com/melaniefrechon/intervention-alimentation-perimenopause

🎙️ Si cet épisode t'a plu, pense à t'abonner au podcast Assiette Ménopausée, à laisser ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préférée et à le partager à une amie qui se pose des questions sur la ménopause ou la périménopause.

Autres épisodes de « Assiette ménopausée »

À propos du podcast

Bienvenue dans Assiette Ménopausée, le podcast qui aide les femmes de 40 à 60 ans à retrouver leur énergie, comprendre leur corps qui change… et enfin perdre du poids sans frustration. Ici, on parle vrai : 👉 tu fais du sport, 👉 tu manges “correctement”, 👉 tu fais attention à tout… … mais ton…

Assiette ménopausée

Épisodes similaires

Tous les épisodes de Assiette ménopausée · Plus de podcasts Health Fitness