#8 - Compléments alimentaires à la ménopause, avec Flamme, fondatrice de Ginama

Épisode de Assiette ménopausée par mélanie-nutritionniste · 27 octobre 2026 · 39 min

Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, fatigue, brouillard mental… La périménopause et la ménopause peuvent s’accompagner de nombreux symptômes. Face à ces changements, les compléments alimentaires sont de plus en plus présents. Mais comment savoir lesquels peuvent réellement avoir un intérêt ?

Dans cet épisode d’Assiette Ménopause, je reçois Flamme, fondatrice de Ginama, une marque française spécialisée dans les compléments alimentaires destinés aux femmes en périménopause et ménopause.

Ensemble, nous parlons de la création des compléments alimentaires, de la recherche et développement (R&D), du choix des ingrédients et de la place des études scientifiques dans la formulation des produits.

🔎 Au programme de cet épisode :

• Les compléments alimentaires à la ménopause : comment naît une idée de produit, quelles sont les étapes de développement et quelle place occupent les études scientifiques ?

• Hot But Cool de Ginama : nous abordons le choix du safran et de l’huile de bourrache, les objectifs de la formule et les femmes auxquelles ce complément s’adresse.

• Créatine + Mind de Ginama : pourquoi avoir choisi la créatine pour cette formule ? Quels sont les effets recherchés et quelles données scientifiques sont disponibles ?

• Créatine et sport féminin : quel intérêt potentiel pour les femmes sportives en périménopause et ménopause ? Nous faisons le lien entre supplémentation et pratique sportive.

• Comment évaluer un complément alimentaire ? Nous discutons des choix de formulation, des données disponibles et de l’importance de bien comprendre les limites des produits.

🎙️ À propos de l’invitée

Flamme est la fondatrice de Ginama, une marque qui développe des compléments alimentaires autour des problématiques rencontrées par les femmes pendant la périménopause et la ménopause.

Un épisode pour mieux comprendre les coulisses de la supplémentation, poser les bonnes questions et prendre du recul sur les promesses des compléments alimentaires.

Je suis Mélanie Colin, diététicienne-nutritionniste spécialisée en nutrition du sport, et je vous retrouve dans Assiette Ménopause pour parler alimentation, santé et bien-être pendant cette période de vie.

💬 Et vous, avez-vous déjà utilisé des compléments alimentaires pendant la périménopause ou la ménopause ? Quels sont vos questionnements sur le sujet ? Partagez votre expérience en commentaire !

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À propos du podcast

Bienvenue dans Assiette Ménopausée, le podcast qui aide les femmes de 40 à 60 ans à retrouver leur énergie, comprendre leur corps qui change… et enfin perdre du poids sans frustration. Ici, on parle vrai : 👉 tu fais du sport, 👉 tu manges “correctement”, 👉 tu fais attention à tout… … mais ton…

Assiette ménopausée

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