#4 - Comment booster son métabolisme de base ?

Épisode de Assiette ménopausée par mélanie-nutritionniste · 30 juin 2026 · 19 min

🎙️ Comment booster son métabolisme à la ménopause ? Les vraies stratégies qui fonctionnent

Tu as l'impression que ton métabolisme a ralenti depuis la ménopause ? Que tu prends du poids alors que tu manges comme avant ? Tu n'es pas seule… mais la bonne nouvelle, c'est que ton métabolisme n'est pas "cassé". Dans cet épisode d'assiette ménopausée, je t'explique pourquoi le corps change à la ménopause et, surtout, les leviers concrets pour soutenir ton métabolisme de façon durable, sans régime ni privation.

Au programme :

✨ Pourquoi le métabolisme évolue avec la ménopause.

✨ Le rôle essentiel de la masse musculaire.

✨ Pourquoi la marche et les mouvements du quotidien font toute la différence.

✨ Comment adapter ton alimentation pour préserver ton métabolisme.

✨ L'impact du sommeil et du stress sur la dépense énergétique.

✨ Un plan d'action simple à mettre en place dès cette semaine.

L'objectif ? T'aider à comprendre ton corps, à retrouver des repères fiables et à agir sur ce qui est réellement sous ton contrôle.

🎧 Bonne écoute !

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À propos du podcast

Bienvenue dans Assiette Ménopausée, le podcast qui aide les femmes de 40 à 60 ans à retrouver leur énergie, comprendre leur corps qui change… et enfin perdre du poids sans frustration. Ici, on parle vrai : 👉 tu fais du sport, 👉 tu manges “correctement”, 👉 tu fais attention à tout… … mais ton…

Assiette ménopausée

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