Reprendre la course en 2 ans : de la kiné à l'UTMB, le parcours fou de Nico

Épisode de Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à progresser en course à pied et en trail par Hugo Cabral · 9 mai 2026 · 41 min

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Reprendre la course après des années de douleurs au dos et un accident de ski qui aurait pu tout arrêter — c'est l'histoire de Nico. Aujourd'hui, deux ans plus tard, il prendra le départ de l'UTMB fin août 2026 : 174 km autour du Mont-Blanc.

À 42 ans, Nico a repris la course à pied sur le conseil de sa kiné. Hernies discales, sciatique enflammée, ligaments croisés, quelques kilos en trop : tout le poussait à rester sur le canapé. Il a chaussé une bonne paire de baskets adaptée à sa morphologie, suivi un plan, écouté son corps. Deux ans plus tard, plus aucune douleur au dos, et trois ultras entre 70 et 90 km au compteur en une seule année.

Dans cet épisode de Coureur·se du dimanche, on parle de comment reprendre la course quand on a un passé sportif lourd, comment construire sa progressivité sans se blesser, comment gérer la discipline d'entraînement avec un boulot à 100 % et un fils de 12 ans. On parle aussi de mantras, de chaussures usées à 850 km qui réveillent une douleur au genou, de podiums inattendus, et d'un fils sur le bord des barrières à l'arrivée du Wildstrubel.

Si toi aussi tu hésites à reprendre la course après une blessure ou une longue pause, cet épisode est pour toi.

🎁 L'épisode en question avec Anne Volet est à écouter ici: https://smartlink.ausha.co/au-dela-du-mur-progresse-en-course-a-pied-et-trail/sport-pendant-la-grossesse-course-a-pied-perinee-et-accouchement-sans-pression

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Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à progresser en course à pied et en trail

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