Sport, corps féminin & ultra trail : s’entraîner toute une vie

Épisode de BPM by RunMotion Coach - Le podcast running et trail par RunMotion Coach / Running & Trail · 10 mars 2026 · 1 h 17 min

Pendant longtemps, le sport d’endurance a été pensé selon un modèle masculin. Pourtant, le corps des femmes évolue tout au long de la vie, et ces changements influencent l’entraînement, la récupération, la nutrition et la performance.

Dans cet épisode spécial autour du trail féminin et de l’ultra-endurance, nous explorons les grandes étapes de la vie d’une sportive : adolescence, cycle menstruel, grossesse, post-partum, péri-ménopause et ménopause.

Objectif : mieux comprendre le corps féminin pour s’entraîner durablement, performer et préserver sa santé.

🎧 Dans cet épisode

Avec nos expertes et championnes d’ultra-trail, nous abordons :

Comment adapter l’entraînement à l’adolescence

L’impact du cycle menstruel sur la performance

Comment gérer les règles en entraînement et en compétition

Les risques du RED-S et du manque d’énergie

Courir pendant la grossesse : ce qui est possible et ce qu’il faut adapter

Le retour au sport après l’accouchement

Comment continuer à progresser en péri-ménopause et ménopause

Nutrition, récupération, renforcement : les clés pour durer dans l’endurance

👩‍⚕️ Nos invitées

Trois championnes et expertes dans leur domaine :

Marion Delespierre – Médecin du sport et championne du monde de trail long 2023 (individuel et par équipe)

Manon Bohard – Diététicienne/nutritionniste, vainqueure de la TDS 2021, Diagonale des Fous 2024 et de la TransMartinique 2025

Sabine Ehrström – Docteure en sciences du mouvement humain (physiologie et biomécanique du trail) et vainqueure de l’Ultra-Trail du Vercors 100 km 2024

🎙️ Les présentateurs

Maéva Bonfils & Romain Adam – RunMotion Coach, coach officiel de l’UTMB World Series.

Suite au Baromètre du Running 2025, nous avons constaté que :

76 % des coureuses souhaitent se lancer un jour sur marathon ou trail long

mais 75 % rencontrent des freins à leur participation

Cet épisode vise donc à briser les tabous, partager des connaissances et encourager plus de femmes à se lancer.

💬 Pour qui est cet épisode ?

Coureuses débutantes ou confirmées

Traileuses et ultra-traileuses

Sportives enceintes ou en post-partum

Femmes en péri-ménopause ou ménopause

Coachs et professionnels du sport

Bref, toutes celles et ceux qui veulent mieux comprendre le sport au féminin.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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À propos du podcast

BPM by RunMotion Coach - Le podcast running, trail et marathon « Là où le chrono s’arrête, les histoires commencent. » Bienvenue sur BPM by RunMotion Coach, le podcast running incontournable pour tous les passionnés de running, trail et marathon. Que vous prépariez un 10 km, un semi-marathon, un…

BPM by RunMotion Coach - Le podcast running et trail

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