Hypnose retour de vacances — Recaler son rythme de coucher (9mn)

Épisode de Dormir autrement — Hypnose & sommeil avec Antoine Montel par Antoine MONTEL - Hypnose · 24 août 2026 · 9 min

Ton corps a pris un nouveau rythme cet été. Ce soir, tu essaies de te coucher à l'heure habituelle, et il n'est pas d'accord.

Ce n'est pas de l'insomnie. C'est un désajustement, tout simple — le corps applique encore ce qu'il a appris pendant les vacances. Il ne résiste pas, il suit une habitude récente.

On ne va pas forcer un retour brutal à l'heure d'avant. On va recaler le rythme, un cran à la fois, jusqu'à retrouver un coucher facile.

Ce que tu vas vivre

Une installation confortable sur ton canapé, avant d'aller te coucher

Une induction Dave Elman, plus longue, pour une détente profonde

Un décompte de 5 à 1 pour approfondir l'état de relâchement

Une visualisation où l'heure de coucher se recale nuit après nuit sur une ligne de temps intérieure

Un ancrage entre la sensation de détente et le moment du coucher

Une transition douce vers la chambre

Conseils avant le play

Installe-toi sur ton canapé, confortablement. Écoute sur enceinte plutôt que casque si possible. Programme une minuterie sur ton téléphone. Tu n'as pas besoin de bien faire les choses.

Pour qui

Cet épisode est fait pour toi si :

Ton corps n'a pas sommeil à l'heure où tu voudrais te coucher.

Tes soirées d'été ont décalé ton rythme de sommeil.

Tu veux retrouver un coucher facile, sans te forcer d'un coup.

Je suis Antoine Montel, hypnothérapeute, spécialisé dans le changement comportemental durable. J'accompagne en ligne des personnes actives, des entrepreneurs et des cadres qui comprennent leur problème… mais n'arrivent pas à changer seuls.

100% visio pour s'adapter à tes horaires !

Premier échange offert : pour comprendre comment je peux t'aider.

Site web : https://www.antoinemontel-hypnose.fr

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Autres épisodes de « Dormir autrement — Hypnose & sommeil avec Antoine Montel »

À propos du podcast

Tu arrives au lit et ton cerveau, lui, n'a pas reçu le mémo. Il tourne, il ressasse, il anticipe. Ces audios sont faits pour ça : pas pour forcer le sommeil, mais pour lever ce qui l'empêche. Je suis Antoine Montel, hypnothérapeute spécialiste du changement comportemental. Mes audios utilisent…

Dormir autrement — Hypnose & sommeil avec Antoine Montel

Épisodes similaires

Tous les épisodes de Dormir autrement — Hypnose & sommeil avec Antoine Montel · Plus de podcasts Health Fitness