Le perfectionnisme n'est pas une qualité. C'est une blessure

Épisode de Écris avec moi par Johanna Lemarechal · 28 mai 2026 · 36 min

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Johanna — Écris avec moi

Depuis 6 ans j'écris chaque matin. Par l'écriture, j'explore la connaissance de soi, le travail de l'ombre et le retour à soi.

Thérapeute Holistique et enseignante spirituelleMon intention : t’aider à te libérer de ce qui t’empêche d’être toi, et à poser des choix alignés, par amour de toi.

CHAPITRAGE

00:00 - Introduction

02:16 - Mon perfectionnisme, ce que j'ai vécu

06:20 - Les réactions émotionnelles du perfectionniste

08:09 - La recherche d'amélioration sans fin

10:50 - La case parfaite, pourquoi on veut une étiquette

12:28 - La surcharge et l'épuisement

14:17 - Pourquoi la moindre remarque fait tout s'effondrer

18:57 - Le poids de la société sur la perfection féminine

20:01 - Ambition vs perfectionnisme quelle différence ?

24:17 - Comment j'ai transformé ma relation au perfectionnisme

31:38 - Mes conseils concrets pour commencer à s'en libérer

DESCRIPTION

Tu passes plus de temps à améliorer qu'à avancer ? Tu as des projets qui dorment parce que le moment parfait n'est jamais arrivé ? Dans cet épisode, je te parle du perfectionnisme pas comme une qualité à tempérer, mais comme un masque émotionnel qui cache quelque chose de bien plus profond.

Je te partage mon histoire, ce que le perfectionnisme a créé dans ma vie professionnelle et dans mes relations, et surtout pourquoi vouloir tout contrôler nous épuise sans jamais nous protéger vraiment.

On explore ensemble : la différence entre ambition saine et perfectionnisme toxique, pourquoi la moindre remarque fait tout s'effondrer, le poids des injonctions sociales sur la perfection notamment pour les femmes et les premières clés concrètes pour commencer à s'en libérer.

Ce que tu trouveras dans cet épisode :

— Pourquoi le perfectionnisme n'est pas de l'exigence mais de la gestion de la peur

— Comment il s'installe dans le travail, la création et les relations

— La différence entre ambition et perfectionnisme— Comment j'ai transformé ma propre relation à la perfection

— Des conseils concrets pour avancer sans te perdre

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À propos du podcast

Écris avec moi, c'est un podcast pour ceux qui osent regarder en eux-mêmes. Chaque épisode, je plonge dans un sujet profond honte, perfectionnisme, shadow work, schémas qui se répètent avec l'écriture comme outil de transformation. Pas de théorie. Du vécu. De la vulnérabilité. Et des invitations…

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