#118 Estrobolome : et si vos intestins déréglaient vos hormones ?

Épisode de Émancipées, le podcast par Laurène Sindicic · 14 octobre 2026 · 49 min

À propos de l’épisode :

Et si vos intestins avaient leur mot à dire sur votre cycle menstruel, votre SPM ou même votre fertilité ?

Dans cet épisode, Laurène reçoit Houda Alcaraz, nutrithérapeute, pour explorer un sujet aussi méconnu que passionnant : l’estrobolome, cet ensemble de bactéries intestinales qui participe au métabolisme de nos œstrogènes !

En effet, notre microbiote ne sert pas uniquement à digérer : il intervient aussi dans la façon dont notre corps transforme et élimine certaines hormones. Et lorsqu’il se déséquilibre, les conséquences peuvent potentiellement se faire sentir sur notre équilibre hormonal, notre SPM, etc !

Avec Houda, on aborde également les pistes concrètes pour prendre soin de votre microbiote, sans tomber dans les restrictions alimentaires à outrance.

Bref, c'est un épisode parfait pour comprendre à quel point nos intestins et nos hormones dialoguent, et pourquoi prendre soin de son ventre peut aussi être une façon de prendre soin de son cycle !

📚 Études et ressources scientifiques :

Brittain et al. (2026) — Industrialisation et recyclage des œstrogènes : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13099636/

Larnder et al. (2025) — Revue sur l’estrobolome : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12178105/

Hu et al. (2023) — β-glucuronidase et œstrogènes : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10416750/

Ervin et al. (2019) — Réactivation bactérienne des œstrogènes : https://www.jbc.org/article/S0021-9258%2820%2930413-0/

Munyoki et al. (2025) — Microbiote et fertilité : https://link.springer.com/article/10.1186/s40168-025-02230-7

Cell Host & Microbe (2025) — Microbiote et longévité reproductive chez la souris : https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1931312825003725

Wang et al. (2025) — Mitochondries et fertilité : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12355882/

Takeda et al. (2022) — Microbiote et SPM : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9140228/

Sun et al. (2024) — Microbiote et syndrome des ovaires polykystiques : https://www.frontiersin.org/journals/endocrinology/articles/10.3389/fendo.2024.1280983/

Microbiote et endométriose : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12942269/

Nos Clubs :

👶 Vous êtes en projet bébé et/ou souhaitez reprendre en main votre fertilité naturellement ? Le Fertility Club peut vous aider ! https://www.emancipees.com/programme/fertility-club/?utm_source=buzzsprout&utm_medium=referral&utm_campaign=FER-SUB-FC&utm_content=118-episode-estrobolome

🚀 Si vous souhaitez surtout vous former à la symptothermie en pré-conception pour viser juste et poser les premières bases pour votre projet bébé, c’est la Prépa Fertilité qu’il vous faut ! https://prepa-fertilite.emancipees.com/?utm_source=buzzsprout&utm_medium=referral&utm_campaign=FER-SUB-prepa-fertilite&utm_content=118-episode-estrobolome

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👱‍♂️ Votre amoureux est largué quand on lui parle de cycle menstruel ? Le mini-programme Mon cycle expliqué à mon mec devrait l'aider ! https://mini.emancipees.com/mon-cycle-explique-a-mon-mec?utm_source=buzzsprout&utm_medium=referral&utm_campaign=-CVR-Mini-Programme&utm_content=118-episode-estrobolome

Mais aussi...

🖥📱 On est ravis de partager toutes nos connaissances et de vous retrouver (dans la joie et la bonne humeur !) sur notre site web et notre compte Insta ! 😊

CHAPITRES

00:00 – Introduction : microbiote, hormones et fertilité

01:35 – Présentation de Houda Alcaraz

04:20 – Qu’est-ce que le microbiote intestinal ?

07:40 – Les différents microbiotes du corps

11:40 – Qu’est-ce que l’estrobolome ?

13:00 – Comment les œstrogènes sont-ils recyclés ?

18:10 – Dysbiose, Candida albicans et troubles digestifs

23:20 – Microbiote, mitochondries et fertilité

25:30 – Constipation et élimination des œstrogènes

28:30 – Les liens entre estrobolome, cycle et fertilité

31:20 – Quels tests pour explorer son microbiote ?

35:50 – Comment prendre soin de son microbiote ?

37:50 – Alimentation, gluten et produits laitiers

43:10 – Huiles essentielles et compléments alimentaires

47:00 – Brocoli, sulforaphane et santé hormonale

48:10 – Conclusion : une approche globale de la santé hormonale

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À propos du podcast

Le podcast qui émancipe les femmes (et les hommes !) en leur donnant des clés pour comprendre leur corps et leur cycle, pour leur permettre de maitriser leur fertilité, leur contraception et leurs hormones avec autonomie et confiance ! Le savoir, c’est le pouvoir, et Laurène est bien décidée à…

Émancipées, le podcast

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