#94 Sport & cycle menstruel : le bon équilibre à trouver

Épisode de Émancipées, le podcast par Laurène Sindicic · 8 avril 2026 · 26 min

Le sport est souvent perçu comme une contrainte ou un simple moyen de sculpter son corps. Pourtant, il joue un rôle fondamental dans l’équilibre hormonal féminin !

Dans cet épisode, je vous partage mon évolution personnelle face au sport, et surtout ce que j’ai découvert sur son impact réel sur le cycle menstruel, le SPM et la fertilité.

On déconstruit ensemble certaines idées reçues, comme le fait de devoir adapter drastiquement son sport selon les phases du cycle, ou encore la place excessive donnée au cardio !

Vous découvrirez :

pourquoi le sport peut réduire significativement le syndrome prémenstruel

comment trouver le bon équilibre entre intensité et respect de votre corps

le lien entre activité physique, hormones et fertilité

pourquoi le renforcement musculaire est essentiel, surtout après 30 ans

et comment éviter les excès qui peuvent au contraire perturber votre cycle

Un épisode pour repenser votre pratique sportive avec plus de conscience, de douceur et d’efficacité !

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Mais aussi...

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À propos du podcast

Le podcast qui émancipe les femmes (et les hommes !) en leur donnant des clés pour comprendre leur corps et leur cycle, pour leur permettre de maitriser leur fertilité, leur contraception et leurs hormones avec autonomie et confiance ! Le savoir, c’est le pouvoir, et Laurène est bien décidée à…

Émancipées, le podcast

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