Cholestérol : 5 conseils pour le contrôler sans médicament (le 2ème va vous surprendre)

Épisode de "En Plein Coeur", par un cardiologue par Dr Gregoire CAUCHOIS · 11 juin 2025 · 45 min

❤️ Bonjour,

Dans cet épisode, découvrez :

✅ Les 5 meilleures stratégies naturelles pour faire baisser le LDL-cholestérol :

🥗 Les bases d’une alimentation "cardio-friendly"

🏃‍♂️ Le rôle de l’activité physique régulière

⚖️ L’influence du poids, du sommeil, du stress et du tabac sur vos artères

📊 Des études marquantes qui prouvent l’efficacité de ces approches (Oslo, North Karelia, Lyon Heart, PREDIMED…)

🔑 Et pourquoi ces bonnes habitudes, même si elles ne suffisent pas toujours, restent indispensables (même quand un traitement est nécessaire)

🎯 Objectif : vous offrir du clair, du concret, du vérifié, pour reprendre en main votre santé cardiovasculaire sans tomber dans les fake news.

⚠️ Disclaimer : cette émission est à visée informative et ne remplace pas un avis médical. En cas de doute, consultez votre médecin.

💬 Et vous ? Quelle est votre astuce santé pour prendre soin de votre cœur ? Partagez-la en commentaire pour inspirer les autres !

❓ Posez-moi vos questions, j’y répondrai dans les prochains épisodes.

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🙏 Merci d’avoir écouté En Plein Cœur.

Prenez soin de vous… et surtout, de votre cœur 💓

SOURCES MEDICALES

1️⃣ ESC/EAS Guidelines on dyslipidaemias, Eur Heart J, 2019

2️⃣ Lyon Heart Study, Lancet, 1994

3️⃣ Clarke R et al., Trans fats & CHD, BMJ, 2006;333:214

4️⃣ Brown L et al., Dietary fiber & cholesterol, Am J Clin Nutr, 1999

5️⃣ Brown JD et al., Weight loss 5–10%, Transl Behav Med, 2016;6(3):339–46

6️⃣ Smart NA et al., Exercise & lipids, Sports Med, 2025;55(1):67–78

7️⃣ Leng RI, CHD prevention & citation bias, PLoS One, 2018;13(5):e0197716

8️⃣ North Karelia Project : https://ctb.ku.edu/en/evaluating-initiative/examples/example6

9️⃣ PREDIMED Study overview : https://www.lipid.org/lipid-spin/fall-2017/specialty-corner-predimed-study-should-mediterranean-diet-be-recommended

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À propos du podcast

Je m’appelle Grégoire CAUCHOIS et je suis cardiologue. Un mercredi sur deux, laissez-moi vous partager mon domaine professionnel à travers des informations et conseils pratiques ou des témoignages inspirants en donnant la parole à des héroïnes et des héros de la vie ordinaire. Parce que chaque…

"En Plein Coeur", par un cardiologue

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