Défi de la Tortue et périodisation du repos [Durée 7km@5:45] - S05E13

Épisode de Ent'2 Courses par Coach Bill et Coach Isa · 17 septembre 2026 · 40 min

Dans cet épisode d'Ent'2 Courses, Coach Bill et Coach Isa reviennent sur leur expérience au Défi de la Tortue, un événement d'endurance de 6 h ou 12 h se déroulant sur une boucle de 800 mètres, en solo ou en équipe. Isa y a accompli sa plus longue distance à vie au cours de la journée.

La magie de la stratégie en relais Après plusieurs années d'expérimentation avec des relais de 15 minutes qui entraînaient une fatigue précoce, les coachs ont testé une nouvelle stratégie : alterner un ou deux tours de 800 mètres à la fois pour cumuler un bloc de 30 minutes de course suivi de 30 minutes de repos. Cette approche en fractionné a permis de maintenir une vitesse parfaitement constante tout au long de la journée sans subir de baisse de régime.

Témoignages et vie de communauté L'épisode présente également une entrevue capturée à Une fille qui court à Trois-Rivières avec Marie-Claude, qui y a battu son record personnel au 10 km. Elle explique comment l'ambiance féminine et non axée sur la performance l'a aidée à lâcher prise face au stress du départ en groupe. De plus, l'épisode souligne le rôle essentiel des bénévoles et marqueurs, notamment Cindy à qui l'équipe a fêté l'anniversaire durant la course.

Périodiser la récupération plutôt que l'entraînement À la suite d'un tel effort, les coachs abordent l'importance de la périodisation de la récupération à travers le programme RESET. Plutôt que de suivre aveuglément les suggestions d'une montre ou d'accumuler de trop longues sorties avant un demi-marathon approchant, il faut prioriser le repos actif pour réhabituer et reconstruire le corps.

Sur ce, Bonne course !

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🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://ent2courses.com/link/513

📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://ent2courses.com/513

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À propos du podcast

Ent'2 Courses - Balado animé par Coach Bill et Coach Isa pour les amateurs de course à pied de tous les niveaux. On jase de tout ce qui se passe pendant qu'on court, mais aussi ce qui se passe "entre 2 courses".

Ent'2 Courses

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