La biomécanique de course : Entre science, fatigue et réalité terrain [Durée 10km@5:25] - S05E02

Épisode de Ent'2 Courses par Coach Bill et Coach Isa · 23 avril 2026 · 55 min

Dans cet épisode, Coach Bill et Coach Isa s’attaquent à un sujet pilier : la biomécanique. Après avoir partagé leurs péripéties de la semaine et leurs préparatifs pour les courses officielles, les animateurs explorent les limites de la technique de course.

Au-delà de la technique parfaite la biomécanique est avant tout l’étude scientifique des mouvements et des forces, et non une règle rigide applicable à tous.

Le point central de la discussion est novateur : la biomécanique est souvent un symptôme de l’état de santé ou de fatigue plutôt qu’une cause en soi. Plutôt que de forcer un changement d'attaque (talon vs mi-pied), les coachs suggèrent de travailler sur la cadence (visant 170-190 pas par minute) pour améliorer naturellement la posture. Ils rappellent que la rigidité ou les blessures proviennent souvent d’un manque de repos ou d'une surcharge, et non d'un défaut technique intrinsèque.

En cette période de dégel au Québec, un avertissement important est lancé : les sentiers de trail sont 30 à 70 % plus fragiles; il est donc préférable de courir sur l'asphalte pour préserver la nature. Enfin, pour éviter l'hypervigilance et les blessures, les coachs recommandent de planifier les entraînements en fonction de la durée plutôt que de la distance, permettant au corps de s'adapter à son propre rythme.

Sur ce, Bonne course !

🔌Les Plugs

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La plug de Coach Bill ➤ David qui reprend la course

La plug de Coach Isa ➤ Les Ailes’électriques

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