La SEULE Règle qui me garde discipliné quand j’ai zéro envie. 🧭

Épisode de Expansion - par Eric Flag par Eric Flag · 9 avril 2026 · 1 h 49 min

#158 - Quand rien ne va, il te faut une règle simple à appliquer - pas de la motivation. 🧱

Dans cet épisode, je t’explique le principe qui me permet de rester discipliné et régulier même quand l’énergie est basse, que les résultats ne se voient pas encore, ou que la vie est chaotique.

On parle de comment je structure mon entraînement hybride (prépa 10 km + street workout), de comment je garde mes habitudes sur le long terme, de la différence entre être motivé et être constant, et de ce que je fais concrètement les jours où tout part en co*illes.

Je réponds aussi à pas mal de questions sport : gérer le vide après un objectif atteint, trail vs route, conseils pour débuter le trail, quel format est le plus dur entre Ironman / ultra-trail / backyard, mes prochains objectifs, et l’idée de tester (ou non) des sports de combat.

● Chapitres ●

00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro

03:10 - Tu te sens vide après un gros objectif ?

11:47 - Mon programme Hybride 10km & Street Workout

29:41 - Jusqu'à quel âge vas-tu pratiquer le Street Workout ?

32:50 - Des regrets de pas avoir fait un Ultra-Trail plus long ?

36:57 - Comment as-tu une telle rigueur au fil des années ?

46:52 - La Règle du Show-Up expliquée

58:09 - Trail ou Route ? Marathon ou Ultra-Trail ?

01:00:13 - Tu as gardé force & perf malgré tout le cardio ?

01:01:01 - Meilleur conseil pour débuter en Trail ?

01:02:58 - Des nouveaux équipements arrivent ? Exemples ?

01:10:06 - Ironman, Ultra-Trail, Backyard... le plus dur ?

01:15:10 - Pas peur de perdre le goût à l'inaccessible sportif ?

01:21:39 - Comment rester Discipliné sans résultat visible ?

01:37:21 - Prochains Objectifs sportifs

01:43:47 - Tu vas tester les Sports de Combat ?

01:47:37 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

Bonne écoute ! 😃

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Tu cherches à améliorer ton esprit, ton corps et ta relation avec toi-même et les autres ? Ce podcast est pour toi, avec un épisode le dimanche ! Je discute, seul et accompagné d'invités passionnés, de développement mental (relations humaines, mindset, discipline, créativité), de développement…

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