(French) Episode 284-L'exercice de Copenhague bat le squat

Épisode de Health Physio+ par Arthromainpod · 16 septembre 2026 · 15 min

Cette étude examine la force des muscles adducteurs de la hanche lors de huit exercices de musculation et de rééducation courants.

En utilisant la modélisation biomécanique, les chercheurs ont classé ces mouvements en trois catégories afin d'identifier les plus efficaces pour cibler des muscles spécifiques.

Les résultats révèlent que l'exercice Copenhagen adduction génère les tensions les plus élevées pour la majorité des adducteurs, tandis que le soulevé de terre sollicite davantage la portion ischio-condylienne du grand adducteur.

L'analyse précise également l'influence de la longueur des fibres et de la vitesse de contraction sur la production de force.

Ces données offrent aux professionnels du sport et de la santé un guide scientifique pour optimiser la performance et la prévention des blessures à l'aine.

En conclusion, le choix de l'exercice doit être personnalisé selon le muscle visé et les objectifs de charge mécanique.

(Collings TJ, Horsman A, Hams AH, McGill A, Watts D, Hambly MJ, et al. Hip adductor muscle forces during strength training and rehabilitation exercises. Med Sci Sports Exerc [Internet]. 2026;58(8):1751–63. Available from: http://dx.doi.org/10.1249/MSS.0000000000004002)

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