DEBUTANT En HYROX ? 10 Conseils Que Tu Dois Savoir Avant Ta course !

Épisode de Hyrox Evolution - Le podcast des athlètes hybrides qui aiment s'entrainer par Barthelemy Fendt · 22 avril 2026 · 19 min

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Tu DOIS absolument savoir tout ça avant ton premier Hyrox ! 🤯

Les 1, 5 et 7 m’auraient été vraiment utiles (et le sont toujours) 👀

1. Ne marche pas sur les lignes 🚨

Et oui c’est ce que regardent le plus les juges : aux Sled, aux fentes et aux burpees.

Ça coûte cher car tu dois refaire une rep…

2. Compte les tours 🔁

Oui il y a un écran mais ça va tellement vite et il y a du monde, c’est difficile de retrouver son nom.

Alors compte les tours. Au début je le faisais sur mes doigts.

3. Anticipe les pipis 🚻

Il y a beaucoup de monde aux toilettes (et oui le stress de la course…)

Mais bonne nouvelle, les gens sont bêtes et se ruent sur les toilettes de l’entrée.

Regarde la carte du lieu sur place, les toilettes excentrées (loin de l’entrée ou de la zone d’échauffement) sont beaucoup moins occupées…

4. Apprends la map par cœur 🧠

Et oui car parfois c’est un labyrinthe. Et des fois je me suis perdu en Rox Zone (true story)

J’aime bien fermer les yeux et essayer de la mémoriser.

5. Viens 1h30 avant ⏱️

Entre faire pipi, se changer aux vestiaires et déposer ton sac, regarder la carte, faire le check-in, et t’échauffer cela prend du temps…

Ne le sous-estime pas.

6. Tu peux boire pendant la course 💧

Les points sont indiqués sur la carte. Rassure-toi !

Mais sache que tu ne peux pas rentrer dans la zone d’échauffement avec ta boisson.

7. Prends un gel ou une barre avec toi 🍫

Parfait pour s’alimenter. J’en ai toujours un que je prends avant le rameur quand je suis en solo.

8. Ne pars pas vite ⚠️

Les 2 premiers tours doivent être faciles.

Hyrox est un sport d’endurance. Pas un sprint.

Tu auras au moins 1h d’effort à faire et il faut tenir.

9. Les juges sont aussi là pour t’encourager 🙌

Et oui ils sont bénévoles et veulent s’amuser.

Sois sympa avec eux et ils te le rendront ;)

10. Pas de douche 🧼

Donc prends un change et des lingettes si tu souhaites être propre.

Enregistre ce post pour ta prochaine course 🔥

#hyrox

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À propos du podcast

Tu veux progresser en HYROX , et optimiser tes entraînements ? Hyrox Evolution est le podcast qu'il te faut ! 💪 Je suis Barthélémy Fendt , passionné de performance, avec 6 HYROX à mon actif, 10 ans d’expérience en course à pied (6 marathons et 3 half Iron Man) . J’ai eu la chance d’interviewer…

Hyrox Evolution - Le podcast des athlètes hybrides qui aiment s'entrainer

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