L'IA au service du calme et de la clarté

Épisode de INcorporés par Olivia Schiwal · 5 février 2026 · 29 min

Comment l’IA peut nous aider à agrandir notre sécurité intérieure et à mieux nous comprendre au lieu de nous éloigner de nous?

Depuis mars de l’année dernière je me forme avec Nathalie MacNeill sur l’IA et ça a tellement changé ma façon de penser et d’être que j’avais envie de vous partager mes expériences.

Dans cet épisode tu vas apprendre :

- Pourquoi je n’ai pas peur de l’arrivée de l’IA mais au contraire, je me réjouis de cette avancée

- Comment l’utiliser d’une façon qui nous soulage et qui nous donne un véritable soutien dans le quotidien

- Comment l’IA peut aider psychologiquement

- Comment l’IA aide à externaliser le mental pour revenir au corps

- Comment l’IA crée un espace neutre pour réfléchir à des situations relationnelles.

Je te donne quelques astuces pour utiliser l’IA avec conscience et présence intérieure.

Et voici le prompt pour que tu puisses expérimenter.

Fais un copier coller dans l’IA de ton choix (même en version gratuite) (p.ex. ChatGPT ou Claude):

« J’aimerais que tu m’aides à explorer un schéma qui se répète dans ma vie, mais à partir du corps, pas seulement du mental. Avant de répondre, pose-moi quelques questions simples pour m’aider à préciser :

– une situation qui se répète,

– ce que je ressens généralement dans cette situation,

– et ce que mon corps fait ou évite de faire.

Ensuite, j’aimerais que tu me proposes : une lecture possible de ce schéma comme une stratégie de protection, ce que mon système nerveux semble chercher à préserver, un lien entre ce schéma et un besoin fondamental (sécurité, limite, reconnaissance, repos, liberté…), et une petite expérience corporelle très simple (respiration, posture, attention) que je peux faire maintenant pour m’accompagner vers plus d’acceptation et d’amour envers moi-même dans cette situation.

Parle-moi avec douceur, sans jugement, dans un langage simple, rassurant et accessible. Ne cherche pas à diagnostiquer, mais à éclairer. »

Voici le lien vers le programme de Nathalie (lien de partenaire): https://oschiwal--nataliemacneil.thrivecart.com/ai-dream-team/67acdc42756d1/

💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.

✨ Pour continuer ton chemin :

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Prends bien soin de toi,

Olivia 🌸

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À propos du podcast

Bonjour, bienvenue dans ”INcorporés”. Ce podcast met en lien le corps, la science et le coeur. Tu vas y trouver des thèmes autour de la santé, de la gestion des émotions et de l’amour de soi. Je vais partager des outils de mon expérience en tant que psychothérapeute, et je donnerai la parole à des…

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