#14 - Road To Cascais - Acclimatation chaleur, Logistique course à l'étranger & Qualification Championnats du Monde IM 70.3 à Nice

Épisode de Kiné Tri Talk par Maëva Afb · 25 mai 2026 · 1 h 22 min

#14 Road To Cascais - Acclimatation chaleur, Logistique course à l'étranger & Qualification Championnats du Monde IM 70.3 à Nice

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Après une saison 2025 digne des montagnes russes (fracture de fatigue, qualif surprise et blessure à 10 jours de Marbella), je revenais avec un objectif encore plus grand et encore plus flippant : mon premier Ironman à Cascais en octobre. Mais avant de parler de 3,8 km de nage, 180 km de vélo et 42 km à pied... il fallait d'abord passer par Puerto Rico.

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💥 L'Ironman 70.3 de Puerto Rico c'était une course sous les tropiques en mars dans un décor de carte postale. C'était aussi une chaleur écrasante, une humidité de folie et un vent violent mais surtout une qualification pour les Championnats du Monde 70.3 que je n'avais vraiment pas vue venir.

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Dans ce premier épisode de Road to Cascais, je te dévoile tout :

🏔️ La réalité brute d'une prépa hivernale ardennaise : Sorties à -3°C dans le noir complet, home trainer en mode purgatoire, piscine 26°C vs mer à 28°C. Comment j'ai construit ma forme en 4 phases et ce que ça change vraiment de préparer un objectif précoce

🌡️ Mon protocole d'acclimatation à la chaleur, validé par la science : Sauna post-séance, HT fenêtres fermées sans ventilo, layering excessif en footing. Pourquoi passer de 5°C à 30°C c'est un vrai choc physiologique et comment l'anticiper depuis chez toi

✈️ Tout ce que tu dois savoir pour voyager avec ton vélo : Transport en soute, housse rigide vs souple, démontage étape par étape, checklist matos complète, choix d'hébergement, gestion du décalage horaire, reconnaissance parcours : la checklist que j'aurais voulu avoir avant

🏁 Le récit complet de Porto Rico : Pluie tropicale la nuit d'avant, chaleur écrasante dès la T1, vent violent de face pendant 90 km, un plan de course qui explose en cours de route... et la gestion mentale qui fait toute la différence quand rien ne se passe comme prévu

🏆 La qualification surprise pour les Championnats du Monde 70.3 à Nice : Première de ma catégorie 25-29 ans, ticket pour Nice en septembre et le syndrome de l'imposteur qui débarque direct après la ligne d'arrivée

Et bien sûr tu retrouveras 3 blocs de Kiné Tips concrets et applicables dès demain, parce que le but c'est pas juste de raconter ma vie, c'est que ça te serve vraiment.

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🎧 Épisode dispo dès maintenant sur toutes les plateformes d'écoute

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💡 Tu veux ma fiche protocole d'acclimatation à la chaleur complète sur 6 semaines ? Envoie-moi un MP sur Instagram @kine_tri_talk avec le mot "chaleur" et je te l'envoie direct, gratuitement, sans te demander ton âme !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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À propos du podcast

🎙️Bienvenue sur Kiné Tri Talk, le podcast triathlon qui te remet d'aplomb, moi c'est Maeva jeune kiné mais surtout triathlète passionnée. Ici on parle endurance et performance mais surtout résilience. Entre le cabinet et la ligne d'arrivée, si tu veux progresser sans te blesser, alors continue…

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