Gravel running : ni route, ni trail, et c'est tant mieux (Ep 442)

Épisode de KM42 : Conseils Course à pied pour courir après 40 ans par Bertrand Soulier — Coach Running & préparation mentale — Hamsters Running Club · 3 juin 2026 · 36 min

Tu en fais peut-être déjà sans le savoir. Le gravel c’est la nouvelle tendance qui débarque dans le monde de la course à pied. Au départ je pensais que c’était plus du marketing pour vendre des chaussures. Et puis je me suis rendu compte que j’en faisais déjà depuis 10 ans, que c’était une clarification intéressante des courses et une pratique très adaptée à nos objectifs forme et santé après 40 ans.

Gratuit - Le Kit Reboot pour retrouver la forme : https://km42.soulier.xyz/kit

Liens :

Le programme Marche Japonaise : https://go.soulier.xyz/marchejaponaisekm42

Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42

Le programme Tout le monde peut courir plus vite https://go.soulier.xyz/vite

Le programme FlowFit : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42

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Tu connais peut-être le débat à vélo : "c'est gravel ou pas gravel ?" Eh bien cette question débarque maintenant en course à pied. Et au départ, j'étais sceptique. Encore un truc marketing pour vendre des chaussures, je me suis dit.

Et puis j'ai laissé mijoter. C'est en arrivant au sommet de ma petite montagne, comme souvent, qu'une autre idée est arrivée. Et je me suis rendu compte d'un truc : je fais du gravel depuis mes débuts en course à pied il y a 10 ans. Sans le savoir.

Dans cet épisode, je te raconte pourquoi ce nouveau segment — entre route et trail — n'est peut-être pas qu'un coup marketing. Pourquoi il pourrait être ce qui manquait pour clarifier nos pratiques, baliser nos courses, et donner un nom à ce que beaucoup d'entre nous, coureurs 40+, font déjà sans le revendiquer.

Dans cet épisode

Pourquoi le concept gravel arrive maintenant en course à pied après avoir conquis le vélo

L'idée qui m'a fait passer du scepticisme à l'intérêt

Ce que veut vraiment dire "gravel running" — terrains, sensations, pratique

La différence avec le trail

La question des chaussures : faut-il vraiment en racheter ? (spoiler : non)

Pourquoi cette pratique parle particulièrement aux coureurs de plus de 40 ans

Les bénéfices articulaires, proprioceptifs et mentaux à courir sur chemins faciles

Le vrai apport du gravel : un balisage clair des courses pour ne plus se tromper d'inscription

Tu n'as pas à choisir entre l'asphalte et la montagne. L'entre-deux existe, et il a maintenant un nom. À toi de définir ton terrain de jeu et ton kilométrage. Champion du Monde de Ton Monde.

Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026

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KM42 : Conseils Course à pied pour courir après 40 ans

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