Thérapies cognitives et comportementales, faites de votre esprit une machine à performance - Jérôme Palazzolo • 14

Épisode de La Biohackeuse par Caroline Franquet · 26 avril 2022 · 1 h 06 min

Stress, burn out ou anxiété de performance : et si nos comportements étaient en grande partie liée à nos pensées et nos émotions ?

En appliquant les dernières avancées de la psychologie scientifique à la psychothérapie, des méthodes expérimentales ont été mises au point pour comprendre et modifier les comportements ainsi que les pensées et les émotions qui y sont associées.

Ces méthodes s'appellent les thérapies comportementales, cognitives et émotionnelles et c’est ce que nous analysons avec mon invité, Jêrôme Palazzolo.

A la fin de cet épisode vous allez repartir avec des outils pratiques et vous pourrez vous adapter plus facilement à un environnement qu’on ne maîtrise pas toujours !

TIMELINE :

0:00:45 Présentation de Jérôme Palazzolo et de son domaine d'expertise

0:14:21 L'importance des TCC dans l'évaluation clinique et quotidienne

0:19:57 La respiration carrée comme technique tout-terrain pour retrouver un rythme respiratoire adapté

0:22:38 Lutter contre l'anxiété et éviter les comportements d'évitement

0:26:38 Techniques d'affirmation de soi pour gérer le stress au travail

0:44:21 La pleine conscience à différents niveaux d'activités

0:47:25 La cohérence cardiaque : une respiration plus ample et rythmée

0:54:24 Gestion émotionnelle et stress avant la course

1:00:39 L'importance de l'émotionnel dans nos décisions

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À propos du podcast

Votre corps fatigue ? Vous êtes stressé ? Vous ne vous sentez pas en bonne santé et plein d’énergie ? Je suis Caroline Franquet et Biohacker n'est pas un terme barbare. C'est le nom de mon podcast et c'est votre guide vers une meilleure santé. Que vous essayez d’améliorer vos performances, que…

La Biohackeuse

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