#13 - David Jeker, M.Sc - Physiologie: seuils métaboliques, zones d’entraînement, optimisation

Épisode de La Longue Sortie par Julien Martel · 10 mai 2024 · 1 h 37 min

Dans cette épisode je reçois David Jeker, spécialiste en physiologie du sport.

On parle des subtilités de la physiologie et comment les bases biochimiques influencent l'entraînement et l'importance des tests physiologiques pour optimiser vos performances.

On explore les différentes zones d'intensité, et leurs impact sur votre condition physique. David partage ses expériences avec des athlètes de tous les niveaux, des débutants aux marathoniens et triathlètes d'Ironman, soulignant les méthodes d'entraînement adaptées et les stratégies pour gérer le stress et le temps d'entraînement.

Vous vous entrainez pour la longévité ou pour un sport en particulier? Cet épisode couvre les bases et plus!

Chapitres:

00:00:00 Introduction de David Jeker

00:09:11 Repos et zone 1 (oxydation des lipides)

00:10:15 Adaptations physiologiques dans les différentes zones

00:15:29 Premier seuil métabolique

00:18:15 Zone 3 (entre les deux seuils)

00:22:50 Deuxième seuil métabolique et au-delà

00:28:21 Zone 4 (autour du deuxième seuil)

00:35:55 Prescrire l'entraînement pour différents niveaux

00:44:14 Intermédiaires/avancés

00:51:00 Importance du VO2max et comment l'améliorer

00:55:11 Tests d'efforts et interprétation des résultats

01:03:07 Concevoir un plan d'entraînement pour un 10km

01:13:20 Entraînement pour le marathon et l'ultra-trail

01:16:16 Importance du volume pour les ultras

01:19:49 Spécificités de l'entraînement trail

01:22:36 Haute intensité et zone 5

01:24:22 Nécessité de s'entraîner à haute intensité

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À propos du podcast

La Longue Sortie est un podcast bilingue dédié aux personnes désireuses de maximiser leur longévité en santé. Chaque épisode est une exploration approfondie des moyens scientifiques permettant d'améliorer la qualité de vie. L'accent est mis sur les stratégies pratiques et les interventions…

La Longue Sortie

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