EP 131 IMPRÉVUS ET CHANGEMENTS DE VIE EN BURN-OUT : comment traverser sans s'épuiser encore plus

Épisode de Le café des burnies - Pour sortir du burn-out par Boost Ton Feeling Good · 17 mars 2025 · 12 min

Un déménagement, une séparation, un nouveau bébé, un changement de poste. Quand tu es déjà en burn-out ou en burn-in, le moindre imprévu peut être la goutte qui fait déborder le vase.

Et pourtant, la vie ne s'arrête pas. Dans cet épisode , je t'explique pourquoi ton cerveau panique face aux imprévus en période d'épuisement et comment traverser ces moments sans t'épuiser encore plus.

Avec les 4 étapes inévitables du changement, les 5 pièges à éviter, et 5 stratégies concrètes pour apprivoiser l'imprévu.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

Pourquoi ton cerveau est câblé pour fuir l'inconnu et en quoi c'est normal

Les 4 étapes du changement : choc, résistance, exploration, acceptation

Les 5 pièges à éviter quand un imprévu te tombe dessus en burn-out

5 stratégies concrètes : mode test, récompenses, respiration, règle des 10%, ralentir avant d'accélérer

Pourquoi célébrer chaque petit progrès est une stratégie de survie

👉🏼 Dans cet ordre là :

00:00 Les imprévus et changements de vie quand on est en burn-out

01:09 Pourquoi le cerveau panique face à l'inconnu : système de défense archaïque

02:38 Les 4 étapes inévitables du changement : choc résistance exploration acceptation

06:12 Pourquoi les changements épuisent davantage en burn-out : métaphore de la batterie

07:00 Les 5 pièges à éviter en période d'imprévu et d'épuisement

08:31 Stratégie 1 : se mettre en mode test et considérer le changement comme une expérience

10:47 Stratégie 2 : règle des 10% pour avancer sans panique

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Si tu as un doute sur ton épuisement, fais le test "suis-je en burn-out ? ". Tu recevras des conseils en fonction de ton résultat.

J'offre une semaine de coaching pour apprendre à mieux réagir aux imprévus et changements de la vie. Inscrit toi à la liste d'attente pour être informée de la prochaine session.

Si tu veux passer MAINTENANT aux choses sérieuses, mettre en place un plan d'action adapté à tes besoins et à ta situation, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi

👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 99 Bien prioriser

EP 30 Obstacles au changement

EP 131 Changements événements

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À propos du podcast

Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein. Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit. Dans ce podcast dédié au…

Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

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