EP 160 COLÈRE, TRISTESSE, MARCHANDAGE, ACCEPTATION : les montagnes russes émotionnelles du burn-out

Épisode de Le café des burnies - Pour sortir du burn-out par Boost Ton Feeling Good · 13 août 2026 · 15 min

Lundi tu étais en colère contre le monde entier. Mardi tu as pleuré sous la douche sans raison. Mercredi, surprise, tu avais de l'énergie. Jeudi, retour à la case départ.

C'est quoi ce cirque émotionnel ? Dans cet épisode, je t'explique pourquoi les montagnes russes émotionnelles du burn-out ne sont ni un signe que tu vas mal, ni que tu tournes en rond. Mais une vraie structure, en 4 phases (colère, tristesse, marchandage, acceptation), adaptée du modèle du deuil de Kübler-Ross.

Je démonte aussi une croyance qui ralentit énormément la reconstruction : celle de se juger pour ce qu'on ressent.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

Pourquoi les émotions du burn-out ne suivent jamais une ligne droite, et pourquoi c'est normal

La phase colère : pourquoi elle arrive, et comment l'exprimer sans qu'elle se retourne contre toi

La phase tristesse : le deuil de qui tu étais avant

La phase marchandage : ces "fausses bonnes solutions" qui évitent le vrai travail

La phase acceptation : ce qu'elle change vraiment, et pourquoi elle ne se décide pas

👉🏼 Dans cet ordre là :

00:00 Lundi en colère, mardi en larmes, mercredi au top : c'est quoi ce cirque émotionnel ?

03:01 Les 5 phases de l'acceptation, appliquées au burn-out

04:18 Phase 1 : la colère, l'émotion dont on a le plus honte

06:16 Phase 2 : la tristesse, le deuil de qui tu étais avant

07:47 Phase 3 : le marchandage, les fausses bonnes solutions

09:48 Phase 4 : l'acceptation, ce qu'elle change vraiment

👉🏼 Me contacter/ mes ressources :

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Si tu veux qu'on fasse le point sur ton hygiène de vie et qu'on construise ensemble une approche qui te ressemble, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi

👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 82 Comment développer ton intelligence émotionnelle

EP 64 La charge émotionnelle, quand prendre soin des autres nous épuise

EP 157 Pourquoi tu as peur de tout quand tu es épuisée

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À propos du podcast

Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein. Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit. Dans ce podcast dédié au…

Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

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