#48 - Mal dormir rend-il dépressif ?

Épisode de Le Labo d'Hippocrate par Dr Léo Joly · 5 octobre 2026 · 58 min

Une seule nuit blanche suffit à vous rendre plus irritable, plus impulsif, et à fausser vos décisions. Mais que se passe-t-il quand on dort mal depuis des mois, voire des années ? Peut-on finir par aller mal, psychiquement, par simple manque de sommeil ?

Dans cet épisode du Labo d'Hippocrate, je reçois le Pr Pierre-Alexis Geoffroy, psychiatre et médecin du sommeil, professeur à l'Université Paris Cité et responsable du centre ChronoS (psychiatrie, chronobiologie et sommeil) à Paris. Il est l'auteur de « La Nuit vous appartient » (Robert Laffont, 2026).

Selon l'enquête INSV 2025, près d'un Français sur quatre dort moins de 6 heures en semaine, et 36 % des moins de 25 ans se disent somnolents en journée. Le manque de sommeil n'est pas un problème de personnes âgées : ce sont les jeunes qui en manquent le plus.

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📌 AU PROGRAMME

00:00 — Peut-on aller mal à cause du manque de sommeil ?

01:17 — Qui est le Pr Pierre-Alexis Geoffroy ?

03:26 — Une nuit blanche : ce qui se passe dans votre cerveau

04:45 — Mal dormir rend anxieux… ou l'inverse ?

06:20 — Accidents, erreurs, performances : les effets immédiats

08:16 — Partenaire : Hippocrate

09:13 — Quand un mauvais sommeil devient une maladie

13:08 — Montres et bagues connectées : peut-on s'y fier ?

17:34 — Horloge biologique et chronotype

19:40 — Peut-on changer de chronotype ? Le cas des ados

22:10 — Lumière, mélatonine… et le problème des gummies

24:28 — L'activité physique fatigue-t-elle vraiment ?

25:34 — Sommeil, dépression et trouble bipolaire

29:28 — Le mythe du « petit dormeur »

32:04 — Le jet lag social du week-end

34:25 — La lumière, un antidépresseur naturel

38:00 — Les signaux qui doivent faire consulter

39:45 — Somnifères : pour qui, combien de temps, quels risques

44:40 — Les nouveaux traitements de l'insomnie

45:29 — Travail de nuit : limiter les dégâts

48:05 — 3 leviers à appliquer dès ce soir

50:45 — Le sommeil, une inégalité sociale

54:46 — Les 5 choses à retenir

56:14 — Et lui, il dort bien ?

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🔬 SOURCES SCIENTIFIQUES

https://drive.google.com/file/d/1RXwSFuYzIbnFdK5eA5v_MJsphP_otGnJ/view?usp=sharing

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⚕️ MENTIONS IMPORTANTES

Cet épisode est informatif et ne remplace pas une consultation médicale. Si vous dormez mal depuis plusieurs semaines, si vous vous endormez en journée sans le vouloir, ou si votre humeur se dégrade, parlez-en à votre médecin. N'arrêtez jamais brutalement un traitement somnifère sans avis médical.

Si vous traversez une période difficile ou avez des idées suicidaires, appelez le 3114 (numéro national de prévention du suicide, 24h/24, gratuit).

Transparence : je suis médecin et fondateur de H. Solutions, qui développe l'application Hippocrate et finance ce podcast.

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Dr Léo Joly

Médecin généraliste

Créateur d'Hippocrate

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À propos du podcast

Bienvenue dans "Le Labo d'Hippocrate", un podcast dédié à la santé. Face au manque d'éducation et à la montée des maladies de civilisation, nous vous offrons des conseils d'experts pour transformer votre quotidien. Grâce à une meilleur compréhension de votre corps et des ajustements simples comme…

Le Labo d'Hippocrate

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