#235 Quand le corps aide le mental : le relâchement

Épisode de Le Smoothie par Raphaël HOMAT · 19 novembre 2025 · 16 min

On poursuit la mini-série « Quand le corps aide le mental ».

Après avoir exploré la respiration (#233) et le mouvement (#234),

on s’arrête cette fois sur un geste essentiel : le relâchement.

On passe nos journées à tenir.

À gérer, à anticiper, à performer.

Jusqu’à ce que le corps dise stop.

Être tendu, ce n’est pas qu’une image :

quand les muscles se crispent, le mental se contracte aussi.

Dans cet épisode, on explore comment :

• apprendre à relâcher le corps aide à apaiser l’esprit,

• la relaxation musculaire (Jacobson) agit sur le stress et la récupération,

• et pourquoi certaines tensions brèves — comme sur un tapis d’acupression — ouvrent paradoxalement la voie à la détente.

Bonne écoute 🧠

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À propos du podcast

Le Smoothie c'est un podcast de préparation mentale, où tantôt seul, parfois accompagné, nous décryptons l'influence de nos pensées, émotions, croyances... sur nos comportements (et réciproquement ! ). C'est aussi un lieu où l'on découvre quels sont les ingrédients de notre Smoothie pour nous…

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