Tu rumines toutes tes conversations à 4h du matin dans ton lit ? Je te dis pourquoi.

Épisode de Légitimes - People pleasing, poser ses limites et s'affirmer par Clémentine BERGEROT · 30 juillet 2026 · 19 min

Tu culpabilises de "trop ruminer" une conversation qui date de plusieurs jours, en te disant que t'as juste pas trouvé les bons mots sur le moment ? Dans cet épisode, je pars d'une scène très concrète : un appel, une colère qui monte fort, et puis plus rien. Le corps qui coupe le son d'un coup, comme si plus rien ne pouvait sortir.

Je décortique ce qui se joue vraiment dans ce genre de moment, pourquoi certaines émotions restent bloquées au lieu d'aller jusqu'au bout, et pourquoi c'est exactement ça qui alimente la rumination après coup. Spoiler : c'est pas un problème de répartie.

Je m'appuie aussi sur une scène vécue en coaching, celle d'une personne qui a l'habitude d'attendre le bon moment pour dire les choses importantes, et où, pour une fois, quelque chose s'est passé différemment.

De quoi repenser complètement ce que veut dire "se réguler" émotionnellement, et pourquoi ce n'est jamais une histoire de courage ou d'absence de peur.

👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !

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Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥

Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.

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On se retrouve très vite dans le prochain épisode.

D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚

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À propos du podcast

Bienvenue dans "Légitimes", le podcast des (ex) petites filles sages qui en ont ras-le-bol de faire des sourires alors qu'elles ont envie de dire "MERDE". Tu te reconnais ? T’as appris à être gentille, polie, douce, à dire oui même quand ton ventre crie non… Et aujourd’hui, tu te demandes pourquoi…

Légitimes - People pleasing, poser ses limites et s'affirmer

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