Ruminer moins, vivre plus : comment arrêter de trop penser

Épisode de Métamorphose, éveille ta conscience ! par Anne Ghesquière · 26 octobre 2026 · 1 h 02 min

Réfléchir n'est pas agir ! Vous arrive-t-il de repenser pendant des heures à une conversation ou d’imaginer tous les scénarios possibles avant de prendre une décision ? Pourquoi notre cerveau s’obstine-t-il à tourner en boucle, même lorsque ces pensées nous épuisent ? Comment distinguer des réflexions utiles de ruminations vaines ? Et surtout, peut-on apprendre à apaiser ce flot incessant de pensées sans chercher à tout contrôler ?

Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit Faustine Devynck, docteure en psychologie, psychothérapeute et spécialiste des ruminations mentales, coautrice de la bande dessinée Silence, ça rumine ! Arrêtez de penser en boucle, publiée aux éditions Les Arènes avec Jean-François Marmion et Pauline Aubry. Elle nous invite à porter un autre regard sur ces pensées répétitives qui nourrissent notre anxiété, perturbent notre sommeil et nous empêchent de passer à l’action. Car ruminer n’est pas toujours inutile : c’est parfois une manière pour notre cerveau de chercher des solutions et de donner du sens à ce que nous vivons.

Perfectionnisme, blessures de l’enfance, émotions, pleine conscience, ancrage et thérapies cognitives et comportementales : cette conversation explore les mécanismes qui nous enferment dans nos pensées et les outils concrets pour en sortir. Si vous avez tendance à trop réfléchir, à anticiper le pire ou à ressasser sans fin les mêmes problèmes, cet épisode pourrait bien vous aider à faire la paix avec votre mental et à retrouver la liberté de passer à l’action. Épisode #728

Quelques citations du podcast avec Faustine Devynck :

"À la base, ruminer, c'est utile puisque ça va nous aider à résoudre des problèmes."

"Le perfectionnisme délétère, c'est vraiment un piège sans fin dans la rumination."

"J'ai l'impression pendant que je rumine que je suis en train de résoudre mon problème, alors qu'en réalité je ne fais rien."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Faustine Devynck :

00:00 Introduction

01:25 L'invitée, Faustine Devynck

03:33 Les ruminations mentales : symptôme ou trouble ?

10:24 De la réflexion utile à la rumination pathologique

18:30 Le cerveau n’est pas maso : la fonction des ruminations

26:13 L'impact des valeurs, schémas et blessures anciennes

35:56 Reprendre le contrôle de ses pensées

43:46 Les techniques concrètes pour arrêter de ruminer (carnet, arbre de décisions, méthode SMART)

54:18 Flexibilité vs reset : peut-on vraiment se libérer de son mental ?

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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À propos du podcast

Chaque semaine, des conversations inspirantes et des conseils d’experts autour du bien-être, de la santé mentale, de la psychologie, de l’alimentation et du sens. Au programme : Lundi et jeudi : Anne Ghesquière et ses invités 1 mercredi sur 2 : Vos Métamorphoses, des récits de vie inspirants…

Métamorphose, éveille ta conscience !

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