#25 La nutrition des coureurs en hiver : comment s'alimenter quotidiennement et à l'effort ? [RUBRIQUE NUTRITION avec Nouchka Simic]

Épisode de Mille et Une Coureuses par Elodie LAURENT · 18 janvier 2024 · 26 min

Vous êtes au bon endroit si vous vous questionnez sur la nutrition en hiver pour rester en forme, continuer de s'entraîner mais aussi performer !

Grâce à Nouchka SIMIC diététicienne du sport, vous trouverez des informations au sujet :

du fonctionnement métabolique en hiver

et donc de l'adaptation du ratio glucides / lipides / protéines

de l'impact des températures sur les performances

de l'impact de l'hiver et de l'altitude sur le stress oxydatif

du taux de certains micro-nutriments à checker

de l'hydratation à l'effort en hiver (quelques tips en plus !)

des variations de poids du coureur en fonction des saisons

Mille mercis !

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À propos du podcast

Mille et Une Coureuses, le podcast qui traite de course à pied d’un point de vue féminin ! Vous me découvrirez ici au fil de mes semaines d’entraînement. Mes joies, mes doutes et ma curiosité pour la course à pied seront déposés et approfondis dans une ambiance intimiste qui, je l’espère, vous…

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