#5 Nutrition sur marathon : comprendre pour réussir sa course et être en forme toute l'année

Épisode de Mille et Une Coureuses par Elodie LAURENT · 28 août 2023 · 25 min

En écoutant cet épisode, vous connaîtrez la base de la nutrition chez la coureuse et le coureur à pied afin de vous permettre de faire les meilleurs choix en fonction de vos besoins journaliers et de la connaissance que vous avez de votre système digestif.

-> Vous découvrirez l'intérêt de connaître le ratio glucides/lipides/protéines pour être en bonne santé avant tout, mais également pour bien récupérer et performer au cours de votre praparation tout comme le jour de l'épreuve

-> Nous verrons quels vitamines et minéraux sont à privilégier ainsi que les conséquences néfastes qui en découlent s'ils viennent à manquer

-> Nous aborderons le régime dissocié scandinave avant un marathon qui est un sujet à la mode, mais controversé

-> Les stratégies de ravitaillement le jour de la course : nombre de glucides par heures, consistance des aliments pendant l'effort pour vous éviter les problèmes digestifs, la pertinence ou non des gels énergétiques...

-> Pour finir sur l'alimentation et l'hydratation post-marathon pour optimiser la récupération

... tout cela ponctué d'anecdotes personnelles rigolotes !

Mille mercis !

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À propos du podcast

Mille et Une Coureuses, le podcast qui traite de course à pied d’un point de vue féminin ! Vous me découvrirez ici au fil de mes semaines d’entraînement. Mes joies, mes doutes et ma curiosité pour la course à pied seront déposés et approfondis dans une ambiance intimiste qui, je l’espère, vous…

Mille et Une Coureuses

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