#32. Comment je me régule en dehors de chez moi

Épisode de N'attends plus par Lilie Masson · 26 mars 2026 · 26 min

🎙️ Pourquoi tu te sens plus anxieux/se quand tu n’es pas chez toi (et comment te réguler) ?

Dès que tu sors de ta routine, que tu changes d’environnement, que tu n’es plus chez toi, ton anxiété grandit, ton corps s’active plus, tu te sens plus fatigué.e, plus sensible et parfois moins stable.

Et ça peut être déroutant surtout si tu as déjà fait du travail sur toi, que tu te sens globalement mieux, et plus régulé.e.

Dans cet épisode, je te partage une expérience très personnelle.

Je suis actuellement en séjour à Paris, dans un environnement beaucoup plus stimulant que mon quotidien : bruit, rythme, sollicitations, moins de repères, moins de contrôle sur mon alimentation et ma routine.

Mon système nerveux est plus activé, et c’est normal.

Dans cet épisode, je mets en lumière une réalité essentielle : ce n’est pas parce que ton anxiété revient dans certains contextes que tu régresses.

Dans cet épisode, je te partage 5 clés concrètes pour te réguler quand tu n’es pas chez toi, quand tu voyages ou quand tu sors de ta routine :

Pourquoi tu ne peux pas attendre de toi le même niveau d’énergie et de stabilité dans tous les environnements.

Comment recréer des repères de sécurité même quand tout change autour de toi.

Comment te réguler en direct dans ta journée, plutôt que d’attendre d’être submergé.e.

Comment reconnaître ton seuil de stimulation et t’ajuster avant de t’épuiser.

Comment soutenir ton système nerveux même quand ton cadre n’est pas “parfait”.

On parle de système nerveux autonome, d’activation, de sécurité intérieure, de perte de repères et de régulation dans la vraie vie.

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Plus ces conversations circulent, plus on change le regard collectif sur l’anxiété et la santé mentale.

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Douce écoute 🧡

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À propos du podcast

🎙️ Bienvenue sur “N’attends plus”, le podcast pour comprendre ton anxiété et enfin en sortir durablement. Je suis Lilie, thérapeute psycho-corporelle spécialisée dans la régulation du système nerveux, la libération de l’anxiété et fondatrice de la méthode Zéro Anxiété®. Pendant plus de 20 ans,…

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