Mélatonine : ce qui est démontré

Épisode de Oliceo par Oliceo · 15 septembre 2026 · 4 min

La mélatonine est souvent présentée comme la solution miracle pour dormir. Mais que dit vraiment la science ? Dans cet épisode, on démêle le vrai du faux avec un expert en chronobiologie.

Dans cet épisode :

La mélatonine n'est pas l'hormone du sommeil mais un signal d'obscurité.

Les études montrent un gain modeste de 7 minutes sur l'endormissement et un effet nul sur la durée objective du sommeil.

L'heure de prise est plus importante que la dose pour réguler l'horloge biologique.

Les recommandations officielles déconseillent son usage dans l'insomnie de l'adulte.

Des situations spécifiques comme le jet-lag ou le travail de nuit peuvent justifier son utilisation.

Pour aller plus loin, retrouve l'article complet ici : https://oliceo.com/dormir/sommeil/melatonine-ce-qui-est-demontre/

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