Thérapie cognitivo-comportementale : dormir moins pour mieux dormir

Épisode de Oliceo par Oliceo · 1 octobre 2026 · 5 min

Tu as tout essayé pour mieux dormir ? Et si la solution était de passer moins de temps au lit ? Dans cet épisode, nous explorons la thérapie cognitivo-comportementale de l'insomnie (TCC-I), une approche recommandée en première intention avant les médicaments. Découvre pourquoi les autorités de santé la placent avant tout somnifère et comment elle peut t'aider à retrouver des nuits sereines.

Dans cet épisode :

Ce qu'est réellement une insomnie chronique : critères de fréquence, de durée et de retentissement diurne

Pourquoi dormir moins peut améliorer ton sommeil : le principe de la restriction de sommeil

Les recommandations officielles (HAS, AASM) qui placent la TCC-I avant les médicaments

Le rôle de l'hygiène du sommeil : utile mais insuffisante seule

Comment la perception erronée du sommeil influence l'insomnie

Pour aller plus loin, retrouve l'article complet ici : https://oliceo.com/dormir/sommeil/therapie-cognitivo-comportementale-insomnie/

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À propos du podcast

Vivre mieux, simplement : 5 minutes par jour sur l'alimentation, la méditation, la santé naturelle, l'art et les voyages. Épisodes générés par l'IA, avec des contrôles et des sources croisées. Ils ne remplacent pas un avis médical.

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