Comprendre les watts à vélo : FTP, zones et capteur de puissance. ft Coach Fred Hurlin

Épisode de On va se refaire la cerise - Le Podcast de l’Expert Vélo par Michaël Carminati · 8 septembre 2026 · 45 min

Comprendre les watts à vélo, sa FTP, ses zones d’entraînement ou encore les watts/kg : le capteur de puissance est devenu incontournable pour beaucoup de cyclistes. Mais encore faut-il savoir lire toutes ces données… et surtout savoir quoi en faire.

Dans ce nouvel épisode du podcast L’Expert Vélo, Michaël reçoit Frédéric Hurlin, entraîneur, pour reprendre les bases du capteur de puissance et comprendre comment utiliser les watts pour mieux s’entraîner à vélo.

Pourquoi la puissance est-elle devenue une donnée aussi importante ? Quelle différence avec la fréquence cardiaque ? Comment définir sa FTP ? À quoi servent les watts/kg ? Pourquoi afficher sa puissance sur 3 secondes ? Et comment construire ses zones d’entraînement à partir de toutes ces informations ?

On revient également sur la puissance critique, les modèles à 3, 5 ou 7 zones, la progression d’un cycliste débutant, le RPE et l’importance de croiser puissance, fréquence cardiaque et sensations.

Car deux cyclistes capables de développer 300 watts n’ont pas nécessairement le même niveau. Une FTP seule ne raconte pas toute l’histoire : poids, profil du cycliste, fatigue, chaleur, sommeil, récupération ou encore contexte personnel peuvent complètement modifier l’interprétation des données.

Nous abordons aussi la place croissante de l’intelligence artificielle dans l’entraînement. Les algorithmes peuvent aujourd’hui comparer des milliers de données et retrouver des séances réalisées plusieurs mois auparavant. Mais peuvent-ils réellement remplacer l’analyse d’un entraîneur et comprendre le contexte derrière une mauvaise séance ?

Enfin, faut-il parfois cacher ses watts et revenir aux sensations ? À force de tout mesurer, certains cyclistes deviennent dépendants de leur compteur. Une donnée n’a finalement d’intérêt que si elle permet de prendre une meilleure décision.

Un épisode pour celles et ceux qui viennent d’acheter un capteur de puissance, qui souhaitent commencer à s’entraîner avec les watts ou simplement mieux comprendre les chiffres affichés sur leur compteur vélo.

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À propos du podcast

Bienvenue dans ce podcast vélo présenté par Michaël Carminati et son équipe. On va se refaire la cerise, c’est le podcast qui explore des sujets variés, tous liés au monde du cyclisme. Discussions autour des dernières tendances ou nouveautés, conseils d'entraînement, tests d'équipements ou…

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