20 - Le stress ne se gère pas pendant, il se prépare avant

Épisode de Percevoir autrement par François Lemay · 13 avril 2024 · 33 min

Est-ce que tu peux vraiment te calmer au moment où tout se joue ?

Je t'écris depuis une chambre d'hôtel, l'ordinateur posé sur une planche à repasser, la lumière de travers, une coupure de rasoir derrière l'oreille et un chronomètre parti. Ma fille passe en compétition tantôt et j'ai une fenêtre serrée. J'aurais pu annuler. J'ai plutôt décidé de parler de la seule chose que j'étais en train de vivre : la gestion du stress.

Le stress, on ne l'enlève pas de sa vie. Il a toujours été là, il sera toujours là, et il est utile : c'est lui qui te garde vigilant, attentif, disponible. Le problème n'est jamais le stress ponctuel. C'est le stress chronique, celui avec lequel tu conduis, tu cuisines, tu dors. Et c'est celui qui grossit chaque fois que tu le repousses, comme une piqûre de maringouin dans laquelle tu fais un X.

Ce que je viens déranger dans ce podcast, c'est l'idée qu'on se calme au moment critique. Pendant l'expérience, tu fais de ton mieux avec les outils que tu as. Après, tu ramasses les prises de conscience et tu te détaches. Mais la maîtrise, elle, se construit avant. Quand il ne se passe rien. Quand tu n'as pas encore besoin d'elle.

Et il y a une bascule qui change tout : arrête de vouloir ne pas être stressé. Vouloir l'absence de stress, c'est de l'aversion, et ce à quoi tu résistes persiste. Mets plutôt ton attention sur le calme. Le stress reste là, comme le soleil pendant une éclipse, et le calme passe devant.

Ce que tu y trouves :

Pourquoi le stress est essentiel, et où passe exactement la ligne entre le stress qui te sert et le stress qui t'use

Le carnet des stress : noter chacun d'eux dans ta journée, puis rayer le soir tous ceux qui n'avaient aucune raison d'être

La différence entre gérer le stress et l'accueillir, et comment savoir lequel des deux la situation demande

Pourquoi le problème n'est jamais la performance mais l'attachement à la performance

La question la plus puissante que je connaisse pour désamorcer en dix secondes : est-ce que je suis en train de me prendre au sérieux là-dedans ?

Comment ton stress non régulé enseigne le stress chronique à tes enfants, sans que tu aies dit un mot

Si ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à te canaliser avant que ça brûle, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditation

Et si tu sens que c'est le moment d'aller plus loin, de reprendre ton système nerveux en main et de retrouver du sens, RESET est fait pour ça : https://francoislemay.ca/reset

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À propos du podcast

Explorez votre regard sur le monde à travers des réflexions profondes, des récits captivants et une dose d'humour, et laissez-vous guider vers une vision nouvelle, inclusive et holistique de la vie par François Lemay. Préparez-vous à être challengé dans votre perception, car chaque épisode…

Percevoir autrement

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