Comment manger pour soutenir sa fertilité sans prise de tête? [31]

Épisode de RDV avec Diana : Fertilité et Santé Féminine par Diana Janeiro · 29 septembre 2026 · 22 min

Comment manger pour soutenir sa fertilité sans prise de tête?

Dans cet épisode, je t'explique ce que je regarde vraiment en consultation quand on parle d'alimentation et de fertilité, et pourquoi ce n'est presque jamais une question de ce qu'il faut enlever de ton assiette. On parle d'inflammation et de résistance à l'insuline, deux mécanismes qui concernent bien plus de femmes qu'on ne le pense, même sans diagnostic de SOPK. Je te donne un repère ultra simple pour composer ton assiette sans rien peser ni calculer, la place du régime méditerranéen et des légumineuses dans tout ça, et à quoi peut ressembler une journée complète, simple et gourmande.

Tu vas comprendre que ta fertilité ne se joue pas sur ce que tu retires de ton assiette, mais sur ce que tu y ajoutes, et que la préconception n'est jamais le moment de te priver.

📚 Les ressources de l'épisode

L'étude Human Reproduction sur régime méditerranéen et FIV

L'étude espagnole sur régime méditerranéen et microbiote vaginal

L'affiche des recommandations nutritionnelles du PNNS

La méthode de l'assiette en 4, Harvard T.H. Chan School of Public Health

Tu as aimé cet épisode ?

📩 Envoie-le à une amie qui en a besoin

⭐ Laisse une note 5 étoiles sur Apple Podcasts, SPotify ou ta plateforme d'écoute favorite pour aider d'autres femmes à découvrir le podcast

💌 Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode

Tu veux qu'on fasse le point ensemble sur ta situation et tu ne sais pas si mon accompagnement est fait pour toi? L'appel découverte offert est là pour ça : on se rencontre on échange , et on voit si et comment je peux t'aider.

🎙️ Rendez-vous avec Diana

Le podcast qui te donne les clés pour comprendre ton cycle, ta santé hormonale et ta fertilité quand la grossesse tarde à venir

Animé par Diana, naturopathe fertilité & ancienne sage-femme, qui a traversé 4 ans d'infertilité inexpliquée et 4 grossesses arrêtées avant d'accueillir son troisième enfant.

🎧 Bonne écoute !

Pour me retrouver :

- sur le site

- sur le blog où je partage mes connaissances autour de la fertilité et de la santé des femmes avec un article de fond une fois par mois

- et sur instagram où je suis toujours ravie d'échanger avec toi

Diana Janeiro, naturopathe fertilité & ancienne sage-femme

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Autres épisodes de « RDV avec Diana : Fertilité et Santé Féminine »

À propos du podcast

Rendez-vous avec Diana : Le podcast fertilité & santé des femmes qui te redonne du pouvoir Tu essaies de concevoir et tu ne comprends pas vraiment ce qui se passe dans ton corps ? Tu suis ton cycle, tu prends des compléments, tu fais tes bilans, mais personne ne t'explique vraiment ce que tes…

RDV avec Diana : Fertilité et Santé Féminine

Épisodes similaires

Tous les épisodes de RDV avec Diana : Fertilité et Santé Féminine · Plus de podcasts Health Fitness