Qualité ovocytaire : comment l'améliorer naturellement ? [34]

Épisode de RDV avec Diana : Fertilité et Santé Féminine par Diana Janeiro · 20 octobre 2026 · 15 min

Comment améliorer la qualité de mes ovocytes naturellement ?

C'est la question que tu te poses, probablement en scrollant pour la énième fois les mêmes conseils génériques, ou en accumulant les compléments sans vraiment savoir s'ils servent à quelque chose.

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi la qualité ovocytaire ne se joue pas la veille de l'ovulation, mais se prépare en amont pendant des mois. Et surtout, quels leviers tu peux vraiment mettre en place pour soutenir cette préparation, sans tomber dans la course aux compléments.

Petite précision avant de rentrer dans le sujet, qualité ovocytaire et réserve ovarienne, ce sont deux choses différentes. La réserve, c'est le nombre d'ovocytes qu'il te reste. La qualité, c'est autre chose, c'est l'état dans lequel ces ovocytes arrivent à maturité. Si l'AMH t'intéresse, j'ai un épisode entier qui lui est consacré. Ici, on se concentre uniquement sur la qualité, et sur ce que tu peux vraiment influencer.

Dans cet épisode, tu vas comprendre :

Pourquoi la qualité ovocytaire se prépare des mois avant l'ovulation

Ce que représentent concrètement les 290 jours de maturation d'un ovocyte

Quel est le vrai rôle de l'âge, et où s'arrête ce que tu peux influencer

Les leviers qui ont le plus d'impact sur l'inflammation et la sensibilité à l'insuline

Pourquoi l'hygiène de vie dépasse largement les compléments en termes d'efficacité

Les erreurs les plus fréquentes autour de la supplémentation

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🎧 Bonne écoute !

Pour me retrouver :

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- sur le blog où je partage mes connaissances autour de la fertilité et de la santé des femmes avec un article de fond une fois par mois

- et sur instagram où je suis toujours ravie d'échanger avec toi

Diana Janeiro, naturopathe fertilité & ancienne sage-femme

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À propos du podcast

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