La deuxième chance de l'année pour prendre des habitudes (Ep 141)

Épisode de Retrouve la forme : perte de poids, santé, longévité par Bertrand Soulier · 30 mars 2026 · 15 min

Ce dimanche nous sommes passés à l'heure d'été. Et dans ma tête je qualifie ce jour de sortie de l'enfermement. Pourtant pendant l’hiver je marche dehors tous les jours, je cours dehors, je roule dehors… Mais ça vient du sentiment qu'on peut profiter de tellement plus de temps. Et ce n’est pas qu’une impression. La luminosité plus forte et plus longue du printemps est aussi un signal biologique réel. Et notre corps attendait ça pour retrouver de l’élan. Pour moi le retour de la lumière est le meilleur levier naturel pour relancer vos habitudes et retrouver la forme. A condition de faire une chose.

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Vous l’avez probablement ressenti depuis quelques temps avec la lumière plus forte et le soleil plus chaud. Mais le changement d’heure et le passage à l’heure d’été l’amplifie. La journée semble s’allonger. Et c’est vrai que les journées plus longues donnent plus de latitude pour marcher dehors, courir le soir, faire du sport à la lumière du jour.

Et puis le printemps nous apporte un nouvel élan. Il est lié à notre fonctionnement hormonal. La sérotonine, l’hormone de la bonne humeur et de la motivation, est plus facilement sécrétée.

Voilà pourquoi je vous incite à profiter de cet élan pour mettre en place de nouvelles habitudes et notamment celles qui vous exposent à la lumière du jour et vous aident à mieux synchroniser votre rythme circadien. Ce sera bénéfique pour votre sommeil, votre énergie, vos efforts sportifs, votre perte de poids et globalement votre forme.

Dans cet épisode :

pourquoi nous avons plus d’élan au printemps

le marqueur psychologique du passage à l’heure d’été

pourquoi nous avons le sentiment d’avoir plus de temps avec l’heure d’été

le lien entre la luminosité et la sérotonine

pourquoi nous avons moins d’énergie en hiver

pourquoi le 1er janvier est le pire moment pour prendre de bonnes résolutions

et pourquoi le printemps est le vrai moment pour le faire

comment profiter plus de la lumière du jour et pourquoi ce n’est pas que via le sport (NEAT)

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À propos du podcast

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