#101 - Ce qu’il a découvert sur l’arthrose va tout changer [Pr SELLAM]

Épisode de Santé + par Jéjé et Raph · 21 juin 2026 · 59 min

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L'arthrose vous fait souffrir et vous pensez que c'est juste de l'usure, qu'on ne peut rien y faire ?

Dans cet épisode, on casse ce mythe avec un expert mondial : l'arthrose n'est PAS une fatalité.

Nous recevons le Professeur Jérémie Sellam, médecin rhumatologue, professeur à Sorbonne Université et responsable d'une équipe de recherche à l'hôpital Saint-Antoine (Paris). L'arthrose, c'est la maladie articulaire la plus fréquente : 15 millions de personnes en France. Et chez la femme, les douleurs explosent souvent au moment de la ménopause.

Livre du Professeur Sellam ici : - https://www.fnac.com/ia11836618/Jeremie-Sellam - https://www.amazon.fr/Arthrose-arthrite-cuisine-anti-inflammatoire-cuisinant/dp/226319486X/?_encoding=UTF8&pd_rd_w=R5MuZ&content-id=amzn1.sym.89c72927-3b87-4796-8a39-6fc63111af02&pf_rd_p=89c72927-3b87-4796-8a39-6fc63111af02&pf_rd_r=260-5345619-2905217&pd_rd_wg=JMUJQ&pd_rd_r=7a2b0cb1-c580-4782-8413-1412cd05080b

Dans cette interview d'une richesse exceptionnelle, on décortique ensemble 6 solutions naturelles validées par la science pour soulager durablement l'arthrose du genou, des mains et du pouce.

🧠 Pourquoi l'arthrose n'est PAS une simple usure

On entend souvent que l'articulation "s'use comme un pneu". C'est faux et dépassé. L'arthrose est une véritable maladie systémique, avec des phénomènes biochimiques actifs, de l'inflammation et même un lien avec le microbiote intestinal. Une articulation qui ne bouge pas s'abîme : le mouvement est indispensable.

🌡️ Ménopause et arthrose : le lien hormonal

Pourquoi les douleurs articulaires augmentent-elles à la ménopause ? La carence hormonale modifie l'expérience de la douleur. Le Pr Sellam explique pourquoi ce moment de la vie marque souvent une hausse des douleurs de tout l'appareil locomoteur, et pourquoi ce sujet, longtemps négligé, est enfin étudié.

📈 Top ou flop : ce qui marche vraiment

Collagène, curcuma, probiotiques, cryothérapie, aquabike, marche, fibres… Le Pr Sellam passe au crible chaque solution avec les preuves scientifiques. Vous serez surprise par certaines réponses : il n'existe aucun complément miracle, mais des leviers concrets et prouvés existent.

🥗 Alimentation, microbiote et inflammation

Une partie du problème de l'arthrose vient du tube digestif. On parle des fibres, de l'alimentation méditerranéenne, du sel à limiter, des oméga-3, et de l'impact des aliments ultra-transformés sur la douleur du genou.

⚙️ Les conseils concrets à appliquer dès maintenant

Comment gérer les phases inflammatoires (repos relatif, pas repos strict)Quels exercices pour renforcer le quadriceps (leg extension, presse)Combien marcher pour protéger ses articulationsFaut-il perdre du poids ? L'obésité multiplie par 4 le risque d'arthrose du genouQuand consulter et quand envisager une prothèse ?

TimeLines 6 SOLUTIONS NATURELLES QUI SOULAGENT VRAIMENT L’ARTHROSE [Pr Sellam] :

00:00 Introduction

02:35 Symptômes et définition de l'arthrose

04:22 L'arthrose, simple usure ou pas ?

07:35 Phase inflammatoire vs phase chronique

09:02 D'où vient la douleur ?

13:14 Que faire en crise inflammatoire ?

15:30 Arthrose des mains et orthèses

16:58 Renforcement musculaire et mode de vie

18:26 Surpoids, obésité et microbiote

21:28 Douleur, météo et craquements

24:09 Imagerie : radio et IRM

25:21 Top ou flop : collagène, curcuma, probiotiques

30:12 Fibres et alimentation anti-arthrose

37:07 Échec du traitement : que faire ?

38:40 Quand envisager une prothèse ?

44:44 Traumatismes, génétique et pollution

47:57 Ménopause et arthrose

48:35 Arthrose du pouce (rhizarthrose)

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À propos du podcast

🎙️ Bienvenue sur le podcast de Jéjé et Raph, deux kinés passionnés 🤝 🌟 Notre mission ? Vous accompagner face aux défis de santé après 50 ans 🚀 Vous êtes nombreux à vous reconnaître dans ce scénario : Des années à jongler entre carrière et responsabilités familiales, sans vraiment prendre le…

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