#111 - 10 SIGNES QUE VOUS ÊTES EN PÉRIMÉNOPAUSE

Épisode de Santé + par Jéjé et Raph · 20 septembre 2026 · 16 min

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Vos règles ont changé, vous ne dormez plus, votre cœur s'emballe sans raison et vous avez pris du ventre sans rien changer à votre alimentation ?

Voici les 10 signes qui montrent que votre corps entre en périménopause — et que personne ne pense à relier entre eux.

La périménopause est la période hormonale la plus mal comprise dans la vie d'une femme. Elle peut commencer plusieurs années avant l'arrêt des règles, avec des œstrogènes qui ne baissent pas encore mais qui fluctuent de façon totalement imprévisible. Ce sont ces oscillations qui déclenchent la plupart des symptômes.

Dans cette vidéo, Jéjé, nutritionniste et kinésithérapeute spécialisé dans l'accompagnement des femmes à la ménopause, passe en revue les 10 signes de la périménopause, un par un, avec l'explication hormonale derrière chacun.

🌡️ Périménopause précoce ou tardive : à quel stade êtes-vous ?

La périménopause comporte deux stades. Le stade précoce commence quand votre cycle se décale d'au moins 7 jours de façon répétée. Le stade tardif débute quand vos règles s'espacent de plus de 60 jours. Comprendre votre stade aide à donner du sens à vos symptômes.

🧠 Les symptômes invisibles que personne ne relie à la ménopause

Palpitations cardiaques, oreilles qui démangent, brouillard mental, perte de mémoire : beaucoup de femmes consultent un cardiologue, un ORL ou un neurologue sans qu'aucun ne prononce le mot périménopause. Pourtant, le cœur, le cerveau et les muqueuses possèdent tous des récepteurs aux œstrogènes.

😴 Sommeil, humeur et épaule gelée : le rôle des hormones

La chute de la progestérone et l'instabilité des œstrogènes perturbent directement le sommeil, l'humeur et les articulations. L'épaule gelée (capsulite rétractile) est d'ailleurs très fréquente chez les femmes en périménopause après 50 ans.

🥗 Pourquoi la graisse s'installe au niveau du ventre

Trois hormones — œstrogènes, insuline et cortisol — expliquent pourquoi la silhouette passe de la forme poire à la forme pomme. Prendre du ventre à la ménopause n'est pas un manque de discipline : c'est votre corps qui a changé de fonctionnement.

⚙️ Ce que vous pouvez retenir dès aujourd'hui

Un cycle décalé une fois ne compte pas, c'est la répétition qui compteDes palpitations doivent toujours être explorées par un médecin d'abordLe mauvais sommeil aggrave tous les autres symptômesL'instabilité hormonale, ce n'est pas des œstrogènes « trop bas »Stabiliser les hormones peut soulager plusieurs symptômes à la fois🕐 TimeLines : 10 signes qui montrent que votre corps entre en périménopause — et que personne ne pense à relier entre eux.

00:00 Introduction

00:50 Les deux stades de la périménopause

02:04 Signe 1 : Règles plus abondantes

02:28 Signe 2 : Seins sensibles et gonflés

03:11 Signe 3 : Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes

04:32 Signe 4 : Douleurs articulaires et épaule gelée

06:29 Signe 5 : Palpitations cardiaques

07:46 Signe 6 : Insomnie et réveils nocturnes

09:01 Signe 7 : Sécheresse généralisée

10:03 Signe 8 : Changements d'humeur

11:41 Signe 9 : Brouillard mental et mémoire

13:04 Signe 10 : Prise de poids au ventre

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À propos du podcast

🎙️ Bienvenue sur le podcast de Jéjé et Raph, deux kinés passionnés 🤝 🌟 Notre mission ? Vous accompagner face aux défis de santé après 50 ans 🚀 Vous êtes nombreux à vous reconnaître dans ce scénario : Des années à jongler entre carrière et responsabilités familiales, sans vraiment prendre le…

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