Épisode 85 : L'ashwagandha, une plante adaptogène anti-stress

Épisode de Santé-vous mieux! par Dre Èvelyne Bourdua-Roy et Sophie Rolland, neuroscientifique · 22 avril 2025 · 29 min

Aujourd’hui, nous parlons de l’ashwagandha, une plante adaptogène surtout connue pour réduire le stress et l'anxiété. On pense qu’elle pourrait également améliorer modérément divers aspects de la performance physique, augmenter les niveaux de testostérone et améliorer la santé reproductive.

Avant d’aller plus loin, nous aimerions vous mentionner qu’il ne reste que quelques jours pour acheter à prix spécial notre tout nouveau programme de perte de poids en ligne qui s’appelle Transforma. Jusqu’au 1er mai 2025, il y a 222$ de rabais sur le prix régulier. Transforma, c’est un programme de perte de poids basé sur la science, la physiologie humaine et nos 10 dernières années d’expérience sur le terrain auprès de plus de 2000 personnes. C’est un programme qui vise à améliorer votre santé métabolique et à vous aider à atteindre votre poids santé de manière saine et durable.

Le programme en tant que tel dure 8 semaines, mais vous avez 12 semaines pour le compléter. Ce n’est pas 12 semaines pour atteindre votre poids santé, c’est 12 semaines pour comprendre la recette et ensuite continuer de l’appliquer. On vise un changement de mindset. On n’est pas dans le régime hypocalorique mange moins bouge plus qu’on suit à la lettre pendant 3 mois, ou jusqu’à ce qu’on ait perdu le poids en trop, pis après on retourne à la normale et on se croise les doigts que le poids va rester stable.

Ça vous intéresse? Allez sur www.transforma.fit pour regarder le webinaire gratuit.

Parlons de stress, d’anxiété et de système sympathique (système de fuite ou combat)

Des médicaments pour gérer le stress?

Des changements durables dans les habitudes de vie

Une plante qui pourrait potentiellement aider : l'ashwagandha (Withania somnifera) ou ginseng indien.

Les principaux bienfaits attribués à cette plante dans la littérature scientifique :

La réponse au stress et les conditions connexes (réduction des niveaux de cortisol)

Le sommeil

Performance cardiorespiratoire et musculosquelettique

La santé immunitaire

La santé sexuelle femmes et hommes (hormones et fertilité)

La santé du cerveau et la santé mentale

La santé physique et la composition corporelle

La santé métabolique

Autre frontière

Les effets secondaires

Parlez-en avec votre médecin ou un professionnel qui s'y connaît et consultez si votre anxiété ou autre problème de santé nécessite de l'aide médicale.

L’astuce de la semaine : il faut écouter l'épisode pour la connaître!

Les messages clés de l’épisode sont :

L’ashwagandha est une plante adaptogène connue pour ses bienfaits sur le stress et l’anxiété.

Cette plante commence à être étudiée davantage en santé hormonale, système immunitaire, santé cognitive et mentale, condition physique, composition corporelle et santé métabolique.

Comme pour toute molécule exogène (médicament ou un produit de santé naturelle) l’idéal est de tenter de trouver le problème à la source et de corriger cela d’abord et avant tout.

Si toutefois vous avez besoin d’un coup de pouce, l’ashwagandha pourrait être un adaptogène intéressant à considérer.

Choisissez une marque fiable si vous en connaissez ou faites-vous bien conseiller par qqun qui s’y connaît, pour avoir un produit de qualité, à dose efficace.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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À propos du podcast

Bienvenue à Santé-vous mieux, le podcast qui vous aide à améliorer votre santé et à perdre du poids, une astuce à la fois! Chaque semaine, nous parlerons pendant environ 30 minutes d’un sujet qui a un lien avec la santé métabolique ou la perte de poids. À la fin de chaque épisode, nous vous…

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