Pourquoi vous êtes (presque sûrement) déshydraté en hiver sans le savoir (Ep 165)

Épisode de Sport et nutrition — Conseils pratiques pour bien Manger pour mieux Bouger par Bertrand Soulier - Sportif passionné par l’alimentation · 9 janvier 2026 · 46 min

Buvez-vous pendant vos sorties running cet hiver ? Pendant votre footing ou votre sortie longue êtes-vous parti courir avec une flasque d’eau ? Ou sans rien ? Et globalement buvez-vous assez dans la journée quand il fait froid ?

Il est probable que vous n’ayez pas le réflexe. Dans cet épisode je vous explique pourquoi c’est normal que vous soyez moins attentif à votre hydratation et pourquoi ça peut poser problème pour votre santé, vos performances et votre récupération. Et je vous donne des conseils et astuces pour prendre l’habitude de boire plus notamment pendant vos activités sportives

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Dans cet épisode

L'hydratation en hiver représente un paradoxe fréquent dans la pratique sportive

Pourquoi nos besoins d’hydratations sont importants et peuvent même augmenter l’hiver ?

Pourquoi les vêtements techniques et les différentes couches augmentent la transpiration tout en la masquant

Les réponses naturelles du corps au froid

Pourquoi nous avons moins soif

Impacts de la déshydratation sur la performance et la santé : blessures, fatigue, maux de tête, baisse de performance

les biais cognitifs et physiologiques qui piègent les sportifs en hiver

les biais et croyances liés à la saison

pourquoi c’est aussi culturel et sociétal

le conseil que vous devriez donner à vos partenaires d’entraînement

comment prendre l’habitude de boire plus

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À propos du podcast

Sport et nutrition naturelle est un podcast sur l’alimentation sportive qui défend une conviction forte : bien manger pour mieux bouger. Vous êtes vous déjà posé une seule de ces questions ? Quel encas manger avant un entraînement running ? Comment booster sa récupération après une grosse séance…

Sport et nutrition — Conseils pratiques pour bien Manger pour mieux Bouger

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