Repas de fêtes : mes stratégies pour mieux les vivre, les apprécier et digérer (Ep 164)

Épisode de Sport et nutrition — Conseils pratiques pour bien Manger pour mieux Bouger par Bertrand Soulier - Sportif passionné par l’alimentation · 19 décembre 2025 · 38 min

Nous sommes à quelques jours des fêtes de fin d’année, cet épisode est même le dernier avant Noël. Ce sont des moments festifs et aussi pour beaucoup une succession de repas et de tentations. Je vous partage mes astuces personnelles pour mieux gérer ces repas de fêtes et cette période de l’année.

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J’adore cette période de l’année, mais je sais que les repas sont des moments pas faciles à vivre et à digérer. Combien d’années j’ai terminé les repas de réveillon, Noël et Nouvel An avec le ventre éclaté et du mal à digérer dans les jours qui suivent.

J’ai donc mis en place quelques astuces sur le plan alimentaire et de mes habitudes pour mieux en profiter sans tomber dans les excès ni dans la privation et la frustration. En gros, avoir une meilleure conscience de ce que je fais pour avoir plus d’énergie et mieux profiter de ces moments en famille et avec les proches.

Dans cet épisode :

pourquoi cette période crée un vrai stress pour l’organisme

pourquoi je ne saute jamais de repas avant

les petites choses à ajouter sur la table d’apéro

l’importance de l’hydratation avant, pendant et après

pourquoi la marche digestive est intéressante

et pourquoi marcher ou faire un peu de sport avant un gros repas est encore plus pertinent pour la glycémie et la digestion

le point d’alerte : l’alcool

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Sport et nutrition — Conseils pratiques pour bien Manger pour mieux Bouger

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