🎙️​ Les 5 règles que tu dois connaître pour poser des bases solides dans ta Régulation

Épisode de Une Parenthèse par WITTMANN Pauline · 10 juin 2025 · 25 min

Apprendre la sécurité quand on a grandi dans l’insécurité, c’est possible. Et on peut le faire ensemble.

📓 Carnet Thérapie anti-anxiété : Un carnet pour mettre des mots sur ce que tu ressens dans ton corps et retrouver davantage d’apaisement dans ton quotidien.

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🌿 Espace Régulation : Un espace de compréhension, de pratique et d’accompagnement vivant pour toutes les personnes qui ont grandi dans l’insécurité et qui portent encore les conséquences de leur histoire dans leur corps, leurs émotions, leurs relations et leur fonctionnement quotidien.

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Ces deux portes peuvent te permettre de commencer ce chemin. Alors choisis simplement celle qui correspond à tes besoins.

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🎙️​Les 5 règles que tu dois connaître pour poser des bases solides dans ta Régulation

Dans cet épisode, je te partage les 5 règles fondamentales pour poser les fondations d’une régulation profonde et durable. Que tu sois en chemin depuis longtemps ou que tu débutes tout juste, ces repères t’aideront à t’ancrer, à mieux comprendre ton système nerveux et à sortir de la survie. Ici, pas de recettes miracles ni d’injonctions à aller vite. Juste des piliers concrets pour construire, pas à pas, une sécurité intérieure réelle et stable. Parce que la régulation ne commence pas quand tout va bien, mais quand tu te sens suffisamment en sécurité pour ressentir ce qui est là.

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🔔​ Tout ce que nous explorons ici concerne exclusivement le système nerveux autonome et l'approche somatique. Cette chaine est un outil d'éducation et de compréhension. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique. Si tu ressens des symptômes inhabituels ou persistants, consulte un professionnel de santé avant tout.

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