#323 - Coupure annuelle : comment lever le pied sans perdre son niveau ? (avec Bruno HEUBI)

Épisode de À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast running : progresser en course à pied, marathon, trail par Sébastien MARTIN · 28 novembre 2025 · 47 min

La coupure annuelle… voilà un sujet qui revient à la fin de chaque année chez les coureurs.

Chaque hiver, entre fatigue accumulée, reprises professionnelles intenses et conditions météo moins engageantes, beaucoup s’interrogent :

👉 Faut-il vraiment couper ?

👉 Combien de temps ?

👉 Est-ce que je vais perdre tous mes acquis ?

Dans cet épisode de la capsule L’Œil du Coach, nous répondons à la question posée par Delphine, auditrice du podcast, qui se demande comment gérer cette période où l’activité diminue.

Dans notre échange, Bruno nous partage son regard d’entraîneur, ses exemples concrets, ses conseils pratiques, et surtout une certitude rassurante : NON, on ne perd pas tout. Une coupure bien menée va vous  permettre de repartir sur de bonnes bases pour la prochaine année.

Si vous vous questionnez sur comment réussir votre coupure annuelle, comment rester actif sans vous épuiser ou comment préparer sereinement vos prochains objectifs, cet épisode regorge de conseils pratiques.

Coupure annuelle : comment lever le pied sans perdre son niveau ?

Dans cet échange, nous abordons en profondeur :

Pourquoi une coupure fait du bien au corps et au mental

Combien de temps s’arrêter sans perdre ses performances

Les signaux qui montrent qu’il est temps de lever le pied

Quelles activités annexes privilégier (rando, vélo, natation…)

Comment organiser un mois de coupure efficace : 15 jours très soft + 15 jours de reprise progressive

Le rôle du renforcement musculaire pendant cette période

Comment gérer l’alimentation pour éviter les kilos en trop

Pourquoi c’est le moment idéal pour faire le bilan de sa saison

Et même… faut-il couper aussi Strava et les réseaux ?

🎤 Dis-nous aussi comment, toi, tu vis cette période et quelles activités tu privilégies. On adore vous lire et vous accompagner dans votre progression.

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