Pourquoi tu craques toujours le soir ( et comment ton cerveau te piège)?

Épisode de Bah mange! par sonia M · 15 novembre 2025 · 20 min

Tu tiens toute la journée… et c’est le soir que tout dérape ?

Tu manges sans faim, tu perds le contrôle, tu culpabilises, tu te promets “demain j’arrête”… et le cycle recommence ?

Ce n’est pas un manque de volonté.

Ce n’est pas un “problème alimentaire”.

Ce n’est même pas toi.

👉 C’est la fatigue décisionnelle.

Un mécanisme neurologique reconnu en psychologie, qui explose en fin de journée et déclenche :

compulsions alimentaires

hyperphagie

crises du soir

grignotage automatique

perte de contrôle

faim émotionnelle

comportements typiques des TCA

Dans cet épisode, on parle de :

✔ le lien entre stress, dopamine et craquages du soir

✔ pourquoi ton cerveau “coupe” le soir (et comment l’anticiper)

✔ comment la charge mentale sabote ton rapport à la nourriture

✔ pourquoi les TCA s’intensifient en fin de journée

✔ les erreurs qui aggravent les crises (sans que tu t’en rendes compte)

✔ les solutions simples et réalistes pour arrêter de craquer le soir

✔ un exercice de 3 minutes à appliquer dès aujourd’hui

Cet épisode va t’aider à comprendre pourquoi tu manges quand tu n’as pas faim…et surtout comment arrêter de te battre contre toi-même.

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À propos du podcast

Bienvenue sur "Bah Mange!" Ici, on parle de tout ce qui se passe dans ta tête, ton assiette et ton cœur . Que tu sois en pleine lutte avec des troubles du comportement alimentaire (TCA) , que tu ressentes une addiction au sport , ou que tu te poses simplement des questions sur ta relation au…

Bah mange!

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