EP89— Quand votre cerveau dit PAUSE! écoutez-le avant qu’il ne lâche...

Épisode de BloomingYou - Mieux-être corps et esprit par Amal Dadolle · 11 mai 2025 · 40 min

🎙️ Dr Inge Declercq : Stress chronique, micro-pauses & sommeil – Comment éviter l’épuisement mental et retrouver de l’énergie

Dans cet épisode, la Dre Inge Declercq, neurologue, spécialiste du sommeil et autrice du livre Quand votre cerveau dit pause (Éditions De Boeck Supérieur), nous alerte sur les effets délétères du stress chronique et de la surcharge mentale. Elle partage des solutions simples et efficaces pour reprendre le contrôle de notre énergie, mieux dormir et prévenir le burn-out.

Au programme de cet épisode :

✔️ Comment le stress chronique abîme notre cerveau

✔️ Pourquoi le sommeil devient inefficace (même avec 7h par nuit)

✔️ Le rôle crucial des micro-pauses dans la prévention de l’épuisement

✔️ Comment identifier et respecter son chronotype

✔️ La méthode O.H.I.O. pour booster votre concentration

✔️ Pourquoi votre horloge biologique est votre meilleure alliée

✔️ Le GPS intérieur : comment s’y reconnecter au quotidien

✔️ Dire non sans culpabiliser : l’art de se préserver

🚀 Un épisode essentiel pour tous ceux qui se sentent débordés, fatigués, fragmentés — et qui veulent retrouver un sommeil réparateur et une vie plus sereine.

💡 Et si aujourd’hui, vous décidiez enfin d’appuyer sur pause ?

👉 Quand votre cerveau dit pause — Dr Inge Declercq (Éditions De Boeck Supérieur)

📖 Découvrez le livre ici : https://amzn.to/3YusxSy

🌐 Retrouvez la transcription complète et l'article associé ici :

👉 https://www.bloomingyou.fr/stress-chronique-quand-votre-cerveau-dit-pause/

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🕒 Chapitrage :

00:00 - Introduction : cerveau saturé et stress invisible

03:00 - Les effets neurologiques du stress chronique

06:20 - Pourquoi votre sommeil n’est plus réparateur

10:00 - Lumière, mouvement, eau : la routine du matin

13:40 - Les micro-pauses : leur rôle vital dans la journée

17:00 - O.H.I.O. : se concentrer sans distraction

20:20 - Identifier son chronotype pour mieux performer

24:00 - Le piège du “busy bragging” et comment en sortir

28:00 - Le GPS intérieur : renouer avec l’intuition corporelle

33:00 - Méditation, respiration, pleine présence au quotidien

36:00 - Écouter les signaux faibles du corps avant l’effondrement

🔍 Votre cerveau vous parle. Saurez-vous enfin l’écouter ?

💬 Et vous, à quel moment allez-vous faire pause aujourd’hui ?

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À propos du podcast

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BloomingYou - Mieux-être corps et esprit

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