Que faire APRÈS la ligne d'arrivée en course à pied ? 🏁

Épisode de BPM by RunMotion Coach - Le podcast running et trail par RunMotion Coach / Running & Trail · 10 avril 2026 · 11 min

Dans ce nouvel épisode de BPM by RunMotion Coach, on aborde une phase cruciale mais très souvent négligée par les coureurs : la gestion de l'après-course !

Que dois-tu faire dans les minutes qui suivent la ligne d'arrivée ? Faut-il vraiment s'étirer à chaud ? Et surtout… combien de temps couper l'entraînement running avant de rechausser les baskets ?

Pour en parler, Maéva accueille Romain, co-fondateur de RunMotion Coach et coureur depuis plus de 20 ans, pour décrypter les meilleures stratégies de récupération, de l'arrivée du 10 km jusqu'à l'Ultra-Trail.

📋 Dans cet épisode, on t’explique :

pourquoi ton corps est en état de stress post-course (et pas juste "fatigué")

les 3 piliers indispensables d'une bonne récupération

quoi manger et boire dans l'heure qui suit l'arrivée (et la vérité sur la fameuse "bière de récup")

comment adapter tes jours de repos selon la distance (10km, semi, marathon ou ultra)

les erreurs fréquentes qui mènent tout droit à la blessure lors de la reprise

l'intérêt des "bonus" de récupération (auto-massages, compression, chaud/froid)

👉 Un épisode concret pour optimiser ta récupération, éviter les blessures et repartir sur de bonnes bases.

🎧 Que tu viennes de boucler ton premier 10 km ou un marathon éprouvant, cet épisode t’aide à comprendre ton corps et planifier intelligemment ta reprise.

Si l’épisode t’a plu :

abonne-toi

laisse un like 👍

et 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐

Ça aide énormément le podcast à se faire connaître et à accompagner toujours plus de coureurs vers leurs objectifs running !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Autres épisodes de « BPM by RunMotion Coach - Le podcast running et trail »

À propos du podcast

BPM by RunMotion Coach - Le podcast running, trail et marathon « Là où le chrono s’arrête, les histoires commencent. » Bienvenue sur BPM by RunMotion Coach, le podcast running incontournable pour tous les passionnés de running, trail et marathon. Que vous prépariez un 10 km, un semi-marathon, un…

BPM by RunMotion Coach - Le podcast running et trail

Épisodes similaires

Tous les épisodes de BPM by RunMotion Coach - Le podcast running et trail · Plus de podcasts Sport